Tiêu cực sợ hãi suy nghĩ nhiều ban đêm ko ngủ đc luôn khóc một mình sợ hãi đám đông người cảm giác muốn tự tử

Chào con,

Sunnycare rất trân trọng khi con đã dũng cảm viết ra những cảm xúc mà con đang chịu đựng – bởi chỉ khi con còn hy vọng được hiểu, con mới lên tiếng. Và điều đó cho thấy con chưa từ bỏ, dù bản thân đang mệt mỏi đến mức chỉ muốn biến mất.

🌧 Con nói rằng con không ngủ được, suy nghĩ tiêu cực vào ban đêm, luôn thấy lo sợ, khóc một mình, sợ tiếp xúc với người khác và liên tục nghĩ đến việc tự tử. Những dấu hiệu đó không đơn giản là con đang buồn hay nhạy cảm, mà có thể con đang rơi vào một giai đoạn rối loạn lo âu và trầm cảm, cần được thăm khám, hỗ trợ tâm lý và y tế càng sớm càng tốt.

💡 Điều quan trọng bây giờ là:

1. Con không cô đơn trong chuyện này. Rất nhiều người từng có những cảm xúc giống con: sợ hãi, tuyệt vọng, ám ảnh, nghĩ đến cái chết như một cách thoát ra – nhưng sau khi được giúp đỡ đúng cách, họ đã hồi phục và sống tốt hơn.
2. Cảm giác muốn tự tử không phải vì con yếu đuối. Đó là cách mà não và tâm lý con phản ứng khi quá tải, khi không còn biết cách nào để thoát khỏi áp lực. Nhưng có những cách an toàn và lành mạnh hơn để thoát ra – và chúng thật sự tồn tại.
3. Hãy nhờ người lớn đáng tin đưa con đi khám tại khoa Tâm lý hoặc Tâm thần kinh ở bệnh viện uy tín. Việc khám này không phải để con bị gán mác “bệnh”, mà là để con hiểu rõ điều gì đang xảy ra trong tâm trí mình, và được hướng dẫn từng bước để cân bằng lại.
4. Điều này rất quan trọng – và là cách để con cứu chính mình một cách mạnh mẽ, không phải lặng lẽ chịu đựng.

🌿 Trong thời gian chờ hỗ trợ, con có thể bắt đầu từ:

• Viết ra những gì con đang cảm thấy – không cần đẹp, không cần gọn gàng, chỉ cần thật. Viết ra giúp cảm xúc không bị dồn lại trong lòng. từ đó mở ra cách giải quyết giúp mình tốt hơn. Con sẽ thấy, sau mỗi sự kiện, con học cách vượt qua là con đã trưởng thành hơn, vững vàng hơn, tự hào hơn.
• Tìm một người – chỉ một người con có thể tin tưởng – để nói một câu duy nhất: “Con đang rất mệt, con cần được lắng nghe một lần, không bị trách mắng.” Có thể là thầy cô, người thân, y tế học đường, chuyên viên tham vấn hỗ trợ tâm lý học đường hoặc gọi đến số điện thoại hỗ trợ tâm lý miễn phí của các tổ chức uy tín.
• Không giữ mình trong phòng quá lâu. Có thể con chưa sẵn sàng ra ngoài, nhưng hãy mở cửa phòng ra, để ánh sáng vào, và nhớ rằng: điều nhỏ đó cũng là một hành động tự cứu bản thân.

💬 Sunnycare muốn con nhớ:

Con đang bị những cảm xúc tiêu cực kéo xuống – nhưng chúng không phải là toàn bộ con người con.

Bên dưới sự mệt mỏi này là một người đang cần được yêu thương đúng cách, được lắng nghe, được nâng đỡ.

Con không cần phải chịu đựng một mình.

Và con hoàn toàn xứng đáng có một cuộc sống nhẹ nhàng, bớt lo sợ, và nhiều yêu thương hơn.

Nếu con sẵn sàng, hãy để ai đó biết – ngay ngày hôm nay.

Viện Tâm lý Sunnycare