Thủ dâm nằm sấp

Chào em,

Sunnycare nghe em chia sẻ và hiểu rõ sự lo lắng mà em đang gặp phải. Những gì em mô tả thật ra khá thường gặp ở những bạn từng duy trì thói quen thủ dâm nằm sấp (prone masturbation) trong thời gian dài.

🌱 Vì sao có tình trạng này?

• Khi thủ dâm nằm sấp, dương vật bị ép mạnh, cọ sát bất thường, tạo ra kiểu kích thích khác với quan hệ thật hoặc thủ dâm bằng tay.
• Não bộ và hệ thần kinh tình dục “quen” với kiểu kích thích đó, nên khi em đổi sang cách bình thường, dương vật có thể dễ xìu, khó đạt cực khoái hoặc xuất tinh.
• Việc “chỉ ra nước tiểu mà không có tinh dịch” có thể do: Em chưa đạt cực khoái thực sự; Tinh hoàn chưa sản xuất đủ tinh dịch (do em còn trẻ, hoặc do tần suất thủ dâm dày trước đó). Một số trường hợp hiếm có thể liên quan đến xuất tinh ngược, nhưng nếu em vẫn khỏe mạnh, dương vật vẫn cương được, thì đa phần chỉ là rối loạn tạm thời do thay đổi thói quen.

🌸 Sunnycare gợi ý hướng khắc phục:

1. Kiên nhẫn – cho cơ thể thời gian

– Mới 3 tuần thì còn quá ngắn, cơ thể cần vài tháng để “làm quen lại” với kiểu kích thích bình thường.

Giảm tần suất thủ dâm

– Không cần bỏ hẳn, nhưng nên điều chỉnh khoảng 2–3 lần/tuần.

– Việc “nghỉ” giúp cơ thể hồi phục và tinh hoàn sản xuất tinh dịch đều hơn.

Thay đổi thói quen kích thích

– Khi thủ dâm bằng tay, em nên chậm rãi, chú ý vào cảm giác, không ép phải xuất tinh nhanh.

– Kết hợp thư giãn, hít thở sâu để bớt căng thẳng.

Chăm sóc sức khỏe toàn thân

– Ngủ đủ, tập thể dục, hạn chế xem phim khiêu dâm mạnh → để não bộ “quen lại” với cảm giác thật.

– Ăn uống đủ chất, đặc biệt là kẽm (hải sản, trứng, hạt).

Đi khám khi cần

– Nếu sau 3–6 tháng vẫn không xuất tinh bình thường, hoặc khi quan hệ thực sự gặp vấn đề, em nên đến chuyên khoa Nam học – Tiết niệu để được kiểm tra.

💌 Sunnycare nhắn nhủ: Những gì em đang trải qua chủ yếu là do sự thay đổi thói quen và tâm lý lo lắng. Cơ thể nam giới có khả năng phục hồi tốt, nhất là khi em còn trẻ. Kiên nhẫn, chăm sóc bản thân, và đừng tự tạo áp lực cho mình – dần dần, mọi thứ sẽ ổn định trở lại.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE