Thiếu động lực để tồn tại

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

SunnyCare nghe thấy sự trống rỗng và nỗi cô đơn em đang trải qua. Những cảm giác lạc lõng, mất kết nối và tuyệt vọng không dễ dàng để đối mặt, đặc biệt khi em cảm thấy không có ai thật sự thấu hiểu mình. Nhưng ngay lúc này, em đã tìm đến một nơi để chia sẻ, và điều đó cho thấy rằng sâu bên trong em vẫn đang tìm kiếm một điều gì đó – một kết nối, một lối đi, một hy vọng nào đó cho chính mình.

1. Cô đơn không phải là dấu chấm hết – mà là một tín hiệu để em kết nối lại

• Cảm giác mất phương hướng, trống rỗng có thể là dấu hiệu cho thấy em cần dừng lại một chút, lắng nghe bản thân và tìm lại sợi dây kết nối với cuộc sống.
• Đôi khi, chúng ta không nhất thiết phải có câu trả lời ngay lập tức, mà chỉ cần cho phép mình trải nghiệm, thử một điều gì đó mới để dần tìm ra ý nghĩa của riêng mình.

2. Làm thế nào để tìm lại sự kết nối?

Thay vì cố gắng tìm câu trả lời ngay lúc này, em có thể thử từng bước nhỏ để dần dần cảm nhận được sự gắn kết với cuộc sống.

A. Kết nối với bản thân – Lắng nghe chính mình

• Khi em cảm thấy trống rỗng, hãy thử hỏi:“Mình đang thực sự cảm thấy thế nào? Có điều gì dù nhỏ bé nhưng từng khiến mình thấy vui hay thoải mái? Nếu có một điều gì đó thay đổi, điều đó sẽ là gì?”...
• Em có thể thử viết nhật ký, không cần phải quá chỉnh chu – chỉ cần viết ra những gì em nghĩ, em cảm nhận. Việc này giúp em thấy rõ hơn những gì đang diễn ra bên trong mình.

B. Kết nối với người khác – Nhưng không cần vội vàng

• Em có thể cảm thấy khó tìm được một người để chia sẻ, nhưng kết nối không nhất thiết phải đến từ một người bạn thân ngay lập tức.
• Đôi khi, chỉ cần tham gia một hoạt động nào đó, ở trong một không gian có người xung quanh cũng có thể giúp em cảm thấy bớt lạc lõng.
• Nếu việc nói chuyện trực tiếp quá khó, em có thể thử kết nối gián tiếp như: Đọc sách, lắng nghe câu chuyện của những người có hoàn cảnh tương tự.
• Tham gia một nhóm cộng đồng, không cần phải chia sẻ ngay, chỉ cần lắng nghe và cảm nhận.

C. Kết nối với thiên nhiên – Để cảm nhận sự sống xung quanh

• Khi mọi thứ trong phòng trở nên ngột ngạt, hãy thử ra ngoài, hít thở không khí, nhìn ngắm cây cối, bầu trời.
• Thiên nhiên có một cách rất đặc biệt để giúp con người cảm thấy bình yên hơn.
• Nếu có thể, hãy thử dành một chút thời gian đi dạo, hoặc đơn giản là ngồi yên lặng ở một nơi có ánh sáng tự nhiên.

3. Đừng đặt áp lực phải tìm thấy câu trả lời ngay lập tức

• Không ai có thể ngay lập tức tìm thấy mục đích sống của mình – nó là một hành trình, không phải một đích đến có sẵn.
• Điều quan trọng là em cho phép bản thân có cơ hội để trải nghiệm, để khám phá những điều có thể mang lại ý nghĩa cho mình.
• Hãy bắt đầu từ một việc nhỏ: hôm nay em có thể làm gì để cảm thấy dễ chịu hơn một chút?

4. Lời nhắn gửi đến em

Cảm giác lạc lõng không có nghĩa là em thật sự cô đơn. Thế giới vẫn còn rất nhiều điều để em khám phá, rất nhiều cơ hội để em tìm ra những gì có ý nghĩa với mình.

Hãy thử cho bản thân một chút thời gian, một cơ hội để thử một điều gì đó mới. Em không cần phải có tất cả câu trả lời ngay bây giờ, chỉ cần từng bước tìm lại kết nối với chính mình và với cuộc sống.

Nếu em cần ai đó để lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây. Cuộc sống của em có giá trị hơn những gì em nghĩ.

Viện Tâm Lý SunnyCare