Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Mang thai là hành trình đầy thiêng liêng nhưng cũng đi kèm với không ít mệt mỏi, đặc biệt là những cơn đau lưng dai dẳng khiến mẹ bầu khó chịu và mất ngủ. Do vậy, nhiều mẹ bầu tìm đến máy massage lưng như một giải pháp thư giãn và tiện lợi tại nhà.

Tuy nhiên, liệu sử dụng máy massage lưng cho bà bầu có thực sự an toàn cho thai kỳ? Ba mẹ hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở mẹ bầu

Đau lưng là triệu chứng phổ biến mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể đến từ nhiều yếu tố sinh lý và thay đổi nội tiết trong suốt thai kỳ, bao gồm:

1.1 Thay đổi hormone

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu tiết ra hormone relaxin nhằm làm mềm và giãn các khớp xương chậu, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, tác dụng phụ của hormone này là khiến các dây chằng ở vùng lưng trở nên lỏng lẻo và kém ổ

Chế độ chăm sóc bà bầu trong mùa mưa không chỉ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi mà còn cần lưu ý cả việc đi lại, giữ ấm cơ thể…. Những việc làm trên giúp phòng tránh các bệnh mà bà bầu dễ mắc như cảm cúm, cảm lạnh, bệnh hô hấp,… để bảo vệ sức khỏe thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu việc chăm sóc bà bầu mùa mưa cần lưu ý những gì những việc làm đó là những gì nhé các mẹ !

1. Bà bầu cần chú ý đi lại khi trời mưa

Thời điểm mùa mưa diễn ra, việc chăm sóc bà bầu càng cần được chú ý. Mùa mưa nước trên mặt đường hay thậm chí sàn nhà thường bị ướt. Điều này khiến mặt đường, mặt sàn dễ trơn trượt hơn. Vì vậy để tránh bị ngã gây ra động thai, sảy thai thì bà bầu cần cẩn thận. Các mẹ nên đi chậm và tránh các khu vực có nền trơn bóng mẹ nhé.

Bà bầu nên lựa chọn các loại dép thấp, có độ bám cao. Hãy cẩn thận bật đèn và chú ý kiểm tra nhà vệ sinh, nhà tắm trước khi bước vào.

2. Dinh dưỡng cho bà bầu mùa mưa

Khi thời tiết mùa hè nóng bức, các món lạ

Giai đoạn mẹ mang thai cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng từ thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Bên cạnh rất nhiều lợi ích của chanh, dâu tây và nho mang lại thì mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây khi ăn các loại quả này.

Quả nho

Nho là một trong những loại quả nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

• Vitamin A và hợp chất flavonol trong nho có tác dụng phát triển thị giác cho bé ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.
• Nho rất nhiều vitamin B, có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai.
• Folate được tìm thấy trong nho là chất quan trọng với thai kỳ vì nó giúp tránh các khuyết tật ống thần kinh cho bé.
• Kali và natri trong nước ép nho kích thích phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.
• Phốt pho trong nho còn giúp hoàn thiện các gene trong bào thai vì phốt pho là một phần của axit nucleic.
• Magiê trong nho giúp giảm chuột rút cho bà bầu.
• Nho là một trong số ít loại quả hoàn toàn không có cholesterol,

Bầu ăn sung có tốt không? Nếu mẹ còn băn khoăn thì đừng chần chừ nữa. Vì sung có công dụng cực tốt với bà bầu. Mẹ sẽ vô cùng tiếc nuối nếu không ăn loại quả này lúc mang thai. Tìm hiểu ngay lợi ích của sung tại bài viết dưới đây mẹ nhé!

Công dụng tuyệt vời từ quả sung

Quả sung dồi dào lượng chất xơ, giúp giảm bớt táo bón – rắc rối phổ biến nhất trong thời kỳ mang thai. Enzyme proteolytic trong sung hỗ trợ hệ tiêu hoá cho người mẹ. Chất kiềm trong sung giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

Sung cũng giàu vitamin B6, vitamin từ lâu đã được chứng minh là mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non.

Quả sung rất giàu canxi và là một sự thay thế tuyệt vời cho các liệu pháp điều trị dị ứng với các sản phẩm từ sữa. Sung còn giàu chất xơ

Váng sữa là món ăn được nhiều mẹ lựa chọn để bổ sung năng lượng cho bé. Nhưng liệu bé ăn váng sữa có tăng cân không? Cùng lắng nghe ý kiến từ chuyên gia và tìm hiểu cách sử dụng hiệu quả ngay nhé!

Giá trị dinh dưỡng trong váng sữa

Muốn biết bé ăn váng sữa có tăng cân không, bố mẹ cần nắm rõ bảng thành phần dinh dưỡng của thực phẩm này. Váng sữa là phần chất béo nổi lên trong quá trình tách sữa, chứa hàm lượng cao chất béo, năng lượng và một số vitamin tan trong dầu.

Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là giai đoạn từ 6 tháng tuổi trở lên, đây được xem là thực phẩm bổ sung có giá trị dinh dưỡng cao nếu sử dụng đúng cách. Vậy váng sữa có chất gì? Trong 100g váng sữa thường chứa:

• Năng lượng: Khoảng 120 - 150 kcal (tùy loại).
• Chất béo: Khoảng 10 - 15g, trong đó phần lớn là chất béo bão hòa.
• Protein: 2 - 4g.
• Canxi: Góp phần hỗ trợ phát triển xương.

Để hiểu rõ hơn về việc sử dụng cà phê trong thai kỳ có gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi hay không, cũng như khi sử dụng cà phê mẹ bầu nên lưu ý những gì, các mẹ hãy tham khảo nội dung chi tiết dưới đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng trong 100g cà phê

Giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt cà phê bao gồm các chất như nước, protein, chất béo, đường, chất xơ, axit tanic, canxi, photpho, sắt, natri, các loại vitamin, phenol và lượng caffeine chỉ chiếm 2g trong tổng số 100g hạt cà phê. Điều này cho thấy, việc uống cà phê với một liều lượng thích hợp sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đồng thời cung cấp thêm nhiều năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Ngược lại, nếu uống cà phê quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

2. Mức độ ảnh hưởng của caffeine đối với mẹ bầu

Caffeine là chất kích thích gây mất ngủ, làm tăng nhịp tim, cảm giác bồn chồn bứt rứt và lo âu cho các mẹ bầu. Ngoài ra, caffeine còn k