Tâm lý chán chồng sau sinh

Chào bạn,

Cảm giác khó chịu có thể là tín hiệu cho việc có gì đó bạn đang cần ở đây. Bạn có thể thử chú ý tới những điều sau khi cảm giác “khó để chịu” xuất hiện:

(1) chú ý xem có gì đang xảy ra trong suy nghĩ/cơ thể/sự việc xung quanh

(2) cảm xúc nào đang xuất hiện trong bạn (vd: giận dữ, lo sợ, tủi thân, v.v.)

(3) bạn cần điều gì lúc này (vd: nghỉ ngơi, được xoa dịu, trấn an, v.v.)

(4) điều nho nhỏ, gần nhất bạn có thể làm để đáp ứng điều mình cần là gì (tự đáp ứng hoặc kêu gọi hỗ trợ).

Chính những lúc không ổn này, việc chú ý lắng nghe và chăm sóc bản thân sẽ là rất cần thiết bạn nhé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại phần bình luận.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ,

Tham vấn viên tâm lý Phạm Tiến Dũng