tâm lý

Chào em,

Sunnycare rất xót xa khi đọc những dòng em chia sẻ. Có lẽ em đã phải chịu đựng rất nhiều, và cảm thấy mình như đang ở trong một căn phòng tối, không ai nghe, không ai thấy. Nhưng em ơi, em đã làm một điều rất quan trọng: em đã lên tiếng – và điều đó cho thấy em vẫn đang mong ai đó hiểu và cứu lấy mình.

🌿 Sunnycare muốn em biết điều này:

Áp lực mà em đang trải qua là thật, là nặng nề – và em xứng đáng được nghỉ ngơi, được thấu hiểu, được yêu thương, chứ không phải chịu đựng trong im lặng rồi chọn cách tự biến mất.

1. Từ bỏ không làm mọi thứ nhẹ nhàng hơn

Khi em nghĩ đến việc kết thúc mọi thứ, đó không phải vì em yếu đuối, mà vì em đã gồng quá lâu. Nhưng kết thúc không giúp em thoát khỏi nỗi đau – mà chỉ để lại nỗi đau ấy cho những người còn ở lại, và cắt ngang cơ hội để em tự chữa lành và sống một cuộc đời đúng với chính mình.

Thay vì hỏi: "Làm sao để tự tử không đau?"

Hãy thử hỏi lại: "Làm sao để sống mà không đau thêm nữa?"

Vì câu hỏi khác, nên cách em bước đi cũng sẽ khác.

2. Có thể em chưa thấy ai ở bên em, nhưng em không cô độc

Có thể ở nhà em không ai thấu hiểu, ở trường em không ai chia sẻ – nhưng điều đó không có nghĩa là không có ai ngoài kia muốn lắng nghe em.

🌿 Em có thể thử:

• Gọi đến Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em 111 (miễn phí) – chỉ cần bấm 111, họ sẽ lắng nghe, không phán xét, và hướng dẫn em đến nơi an toàn hơn.
• Tìm một thầy cô mà em cảm thấy tin tưởng – không cần nói tất cả, chỉ cần nói: “Em mệt lắm, em cần được lắng nghe”, là đủ để bắt đầu rồi.

3. Em đang ở giai đoạn đầy biến động – nhưng đó không phải là kết thúc

Lớp 9 là năm nhiều áp lực – thi cử, định hướng tương lai, kỳ vọng từ người lớn,... nhưng cũng chính là lúc em được phép chậm lại một chút, không cần phải làm hài lòng ai, chỉ cần hiểu và bảo vệ chính mình trước đã.

🌿 Hãy bắt đầu từ một điều nhỏ:

• Ngủ một giấc thật sâu
• Ăn một bữa no, dù là món đơn giản
• Viết xuống những điều em muốn nói mà chưa từng dám nói
• Tự ôm mình và nói: "Mình vẫn còn đây. Và mình sẽ không từ bỏ."

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Em là một con người xứng đáng – không vì thành tích, không vì sự hoàn hảo, mà vì chính em là em. Những tổn thương hiện tại không định nghĩa tương lai của em. Đừng để một giai đoạn tối đen che khuất hết cả hành trình phía trước. Sống – là một hành động dũng cảm. Và em, dù đang mệt mỏi, vẫn là một người can đảm.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không phải bằng sự gồng mình, mà bằng những bước đi thật chậm, nhưng đủ để thấy ánh sáng đang tới gần.

Sunnycare luôn ở đây khi em cần.

Viện Tâm lý Sunnycare