suy nghĩ mỗi tối liên tục về tương lai và hối hận liên tục về việc làm quá khứ

Bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn với nhiều lo lắng về tương lai và hối hận về quá khứ. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng nếu cảm giác này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tìm cách để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực này:

Trước hết, hãy nhớ rằng việc chia sẻ nỗi lo lắng của bạn với ai đó đáng tin cậy có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn có thể nói chuyện với một người bạn thân, một thành viên trong gia đình mà bạn cảm thấy thoải mái, hoặc thậm chí là một chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và góc nhìn khác về tình huống của bạn. Ngoài ra, hãy thử viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Việc này không chỉ giúp bạn tổ chức lại suy nghĩ mà còn giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong những cảm xúc này. Nhiều người cũng trải qua những cảm giác tương tự và việc viết ra có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết. Nếu bạn cảm thấy quá áp lực, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc đơn giản là đi dạo để làm dịu tâm trí. Những hoạt động này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Cuối cùng, hãy nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm và điều quan trọng là học hỏi từ chúng. Hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để cải thiện tình hình hiện tại thay vì chỉ trích bản thân về những gì đã xảy ra trong quá khứ. Nếu bạn cảm thấy cần thiết, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để có thể vượt qua giai đoạn này một cách hiệu quả hơn.