Em năm nay 25t trước đây em đã có thời gian qhtd với nhiều ng để quên đi nyc và liên tục em muốn có người ở cạnh và e có quen 1 người mới nhưng ko
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Suy Giảm Trí Nhớ
Cháu năm nay 16 tuổi . Hiện tại cháu đang cảm thấy rất mệt mỏi tại cháu có tính hay quên và cháu tựu nhận thấy rằng trí nhớ của mình càng ngày bị giúp sút đến nỗi cháu có thể nhận ra với các dấu hiệu rõ rệt, ngoài ra thì cháu cảm thấy mình cũng hay suy nghĩ nhiều , stress vì một vài lí do cá nhân . Nhưng suy nghĩ của cháu vẫn kiểm soát được vì cháu vận còn suy nghĩ khá tích cực . Bác cs thể cho cháu lời khuyên và giải pháp đc ko ạ ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
1
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi câu hỏi về chương trình.
Tình trạng của bạn có thể do đang đối mặt với căng thẳng, lo âu dẫn đến các tình trạng giảm cảm giác thư giãn, hay suy nghĩ, dễ mệt mỏi, cáu gắt, giảm tập trung chú ý, trí nhớ giảm... Việc nhận biết các nguyên nhân gây căng thẳng và có cách quản lý chúng sẽ giúp bạn thoải mái và có trí nhớ tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể chia sẽ những khó khăn của mình với người thân, bạn bè, luôn lạc quan, suy nghĩ tích cực, lối sống lành mạnh, vui chơi, tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc.. cũng giúp các triệu chứng thuyên giảm.
Chúc bạn sức khoẻ và sớm vượt qua tình trạng này ạ.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng suy giảm trí nhớ và mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, stress, thiếu ngủ, cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tham khảo các giải pháp sau đây:Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và tạo ra một môi trường thoải mái để ngủ. Tránh sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ.
Quản lý stress: Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật quản lý stress như yoga, thiền, tập thể dục, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Dinh dưỡng cân đối: Bạn nên ăn một chế độ ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt chia, hạt lanh. Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não, từ đó cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Hãy chọn một hoạt động mà bạn thích như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
Tìm hiểu kỹ năng quản lý thời gian: Hãy tạo ra một lịch trình hợp lý để quản lý công việc và thời gian của bạn. Sử dụng các công cụ như lịch và danh sách công việc để giúp bạn tổ chức công việc một cách hiệu quả.
Ngoài ra, nếu tình trạng suy giảm trí nhớ và mệt mỏi không giảm đi sau khi bạn đã thử các biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe một cách chi tiết hơn. Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hoặc khám lâm sàng để tìm ra nguyên nhân cụ thể và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn. Nếu bạn còn câu hỏi hoặc cần thêm thông tin, hãy để lại cho tôi biết. Chúc bạn khỏe mạnh và thành công!
Chuyên mục liên quan