sức khỏe tâm lý

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

SunnyCare hiểu rằng việc đau khớp kéo dài có thể khiến em cảm thấy khó chịu và lo lắng. Nếu tình trạng này tiếp tục, em có thể cân nhắc thăm khám lại để có thêm sự tư vấn phù hợp. Bên cạnh đó, em cũng có thể chủ động tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần để giúp cơ thể linh hoạt và thoải mái hơn.

1. Chăm sóc sức khỏe thể chất

• Duy trì vận động nhẹ nhàng: Thay vì vận động mạnh hoặc ngồi lâu một chỗ, em có thể thử đi bộ, yoga hoặc bơi lội để giúp các khớp linh hoạt hơn.
• Chú ý tư thế trong sinh hoạt: Khi ngồi học hoặc làm việc, hãy thử giữ thẳng lưng, hạn chế gập chân quá lâu, thỉnh thoảng thay đổi tư thế để tránh căng cứng khớp.
• Tăng cường dinh dưỡng: Một chế độ ăn đa dạng với canxi, vitamin D, rau xanh và thực phẩm giàu omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

2. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

• Cân bằng giữa học tập và thư giãn: Nếu căng thẳng có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi, em có thể thử nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh hoặc trò chuyện với bạn bè để giảm bớt áp lực.
• Giữ cho tinh thần thoải mái: Đôi khi, cơ thể nhạy cảm hơn với những thay đổi tâm lý. Hãy dành thời gian cho những hoạt động giúp em cảm thấy thư giãn và nhẹ nhàng hơn.

3. Một số hoạt động giúp em cảm thấy tốt hơn

• Tập hít thở sâu hoặc thiền ngắn để giúp cơ thể thư giãn.
• Ra ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng sớm để tăng cường năng lượng và hỗ trợ hấp thụ vitamin D.
• Viết nhật ký cảm xúc hoặc tham gia một sở thích mới để làm mới tâm trạng.

Nếu cơn đau tiếp tục kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, em có thể cân nhắc thăm khám lại để tìm hiểu thêm. Quan trọng nhất là chăm sóc tốt cho cơ thể và tâm trí của mình, để mỗi ngày trôi qua đều dễ chịu hơn.

SunnyCare mong em luôn cảm thấy thoải mái và tìm thấy những điều tích cực trong cuộc sống!

Viện Tâm Lý SunnyCare