stress chẳng hạn

Có vẻ như bạn đang trải qua những triệu chứng căng thẳng và lo âu nghiêm trọng. Việc ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy không thoải mái, cùng với những suy nghĩ tiêu cực và ác mộng, có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Những cảm giác như mất kiểm soát, không kiềm chế được hành động và cảm xúc, cũng như sự sợ hãi về những suy nghĩ của mình trở thành hiện thực, đều là những dấu hiệu cần được chú ý. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của những cảm xúc và suy nghĩ này, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả, như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc các kỹ thuật thư giãn. Ngoài ra, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, như tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga, cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức từ các cơ sở y tế chuyên khoa. Bạn không đơn độc trong việc này, và có nhiều phương pháp hỗ trợ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.