Sợ hãi, không kiểm soát được suy nghĩ, sợ mọi người biết

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm với cảm giác mà em đang trải qua. Khi em nói "mọi lỗi lầm đều là do em", khi nước mắt cứ trào ra mà em không thể kiểm soát, khi em sợ tương lai và cảm thấy mình là gánh nặng... tất cả những điều đó không hề "sai" – mà là dấu hiệu cho thấy em đang chịu quá nhiều áp lực trong lòng mà chưa được giải tỏa đúng cách.

Em ơi, không ai đáng phải gồng gánh cả nỗi buồn một mình. Và việc em cảm thấy quá tải, không còn nhẹ nhõm ngay cả khi cười – là một dấu hiệu cho thấy em cần được nghỉ ngơi, được lắng nghe và được an ủi.

Sunnycare gợi mở một vài hướng em có thể nhìn lại và chăm sóc bản thân:

1. Không phải lỗi gì cũng là do em đâu

Khi em có xu hướng tự trách mình mọi lúc, đó có thể là một kiểu “quy chụp trách nhiệm” do em từng bị phán xét quá nhiều, hoặc từng trải qua những lời chỉ trích khiến em tin rằng: “nếu có chuyện gì xảy ra, chắc chắn là do mình không đủ tốt”.

🌿 Nhưng sự thật là: mọi chuyện xảy ra trong cuộc sống là kết quả của nhiều yếu tố. Em chỉ là một phần trong đó – và không ai có thể kiểm soát được tất cả.

2. Cảm xúc là để được cảm – không phải để kìm nén

Việc em khóc nhiều, cười trong nỗi nặng nề – có thể là dấu hiệu của một giai đoạn rối loạn cảm xúc, thường gặp ở những người quá sức chịu đựng mà không tìm được chỗ để xả ra.

🌿 Đừng sợ nước mắt – đó là cách cơ thể em báo hiệu: “Mình đang mệt rồi, mình cần được ôm lấy, được thở một chút.”

3. Sợ tương lai – vì hiện tại em đang bất an

Cảm giác sợ tương lai, lo mình trở thành gánh nặng thường đến từ sự bất ổn trong hiện tại. Khi em không còn đủ năng lượng để tin vào ngày mai, thì mọi thứ phía trước đều trở nên u ám.

🌿 Nhưng em có thể bắt đầu bằng một bước rất nhỏ: chọn điều gì khiến em nhẹ lòng hơn trong hôm nay. Một việc nhỏ mỗi ngày có thể dẫn em dần ra khỏi vùng mịt mù đó.

4. Nếu em thấy mình đang quá mệt mỏi, hãy tìm người giúp em soi lại tâm trí

Việc em đang cảm thấy “không ổn” là dấu hiệu rất đáng để lắng nghe – không phải bỏ qua hay cố gắng “giả vờ ổn”. Em hoàn toàn có thể tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, một người lớn đáng tin, hay một không gian an toàn để em được chia sẻ thật lòng.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Em ơi, cảm giác nặng nề này không phải là mãi mãi. Nó có thể thay đổi – nếu em bắt đầu học cách lắng nghe và yêu thương chính mình nhiều hơn một chút mỗi ngày.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không phải để làm vừa lòng ai, mà là để chính em được sống nhẹ nhàng hơn, được thở sâu hơn và được tin rằng: em xứng đáng với một cuộc sống nhẹ nhàng, không phải gồng gánh.

Nếu em cần ai đó đồng hành để tháo gỡ những khúc mắc bên trong, Sunnycare luôn sẵn sàng ở đây để lắng nghe em.