Trầm cảm, Rối loạn lo âu
Chào bác sĩ
Từ nhỏ con là đứa mau nước mắt và rất nhạy cảm. Khi mới dậy thì, mỗi khi tranh cãi, con đều muốn bỏ nhà đi và không muốn sống nữa. Con hay nhận những lời nhận xét tiêu cực về ngoại hình. Hầu như khi có ai nhắc đến, con đều trở nên kích động và nhạy cảm. Nhiều khi chuẩn bị nằm ngủ, con lại nhớ đến những lời đó và khóc thầm. Có lẽ lúc đó con chỉ bồng bột do thay đổi tâm sinh lý. Tuy nhiên càng lớn, con càng thấy bản thân có vấn đề. Khi đi học hay đi chơi với bạn bè, ban đầu con rất dễ kết bạn và được đánh giá hòa đồng, nhiệt tình. Khi về nhà, con lại thấy tiêu cực và gắt gỏng hơn. Từ đầu năm 2023 đến giờ, con cố gắng tiết chế cảm xúc và tập trung vào bản thân hơn nên mâu thuẫn với gia đình cũng ít đi và nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng cảm xúc của con lại có vẻ leo thang
Con không dám làm đau mình hay đập phá đồ đạc vì lo sợ hậu quả. Ngoài ra, con từng lấy sống lưng của dao để cứa vào mặt trên cánh tay. Hành động này để lại cho con ba vết sẹo nhưng không ai chú ý hoặc hay biết. Gần đây, con tự lấy kéo đâm vào tay mình và lần gần nhất con cố gắng giữ bình tĩnh hơn nhưng vẫn chạy lên phòng thét lên và xúc động đến choáng váng, cào cấu mặt và tóc mình. Càng ngày con càng thấy bản thân ích kỷ và bớt kết nối với những người xung quanh. Dù biết hành động đó là sai nhưng em vẫn mỉa mai và làm tổn thương người khác. Nguyên nhân có lẽ đặc biệt đến từ tranh cãi giữa mẹ và con. Chỉ là những việc nhỏ nhặt nhưng mẹ đều nói con là điên, nước mắt cá sấu, ngu, ích kỷ, xấu tính, không làm được gì. Bất cứ lời nào con nói ra, mẹ tự thay đổi để nghiêm trọng hóa lên. Càng ngày con càng thấy thất bại, ích kỷ, ganh ghét, đố kị, không biết tự điều chỉnh cảm xúc như những lời mẹ nói. Lựa chọn khả dĩ nhất của conbbây giờ là dĩ hòa vi quý, sống im lặng và ẩn dật, nhưng với tình trạng ngày nào cũng mâu thuẫn với mẹ thế này, con thật sự không biết làm thế nào. Mong bác sĩbtư vấn giúp em, đây có phải dấu hiệu của bệnh tâm lý không và cách để giảm bớt va chạm với mẹ.
Cảm giác bị áp lực, bị chỉ trích từ gia đình, rồi cảm thấy tình cảm không được đáp lại thật sự rất đau đớn. Nhưng bạn không phải một mình trong chuyện này. Hãy thử tìm cách chia sẻ hoặc tìm sự giúp đỡ để giảm bớt căng thẳng.
Cuộc sống này không phải lúc nào cũng công bằng, và bạn không có lỗi khi đã sống hết lòng vì mọi người. Đôi khi, chính sự tận tâm, hy sinh của chúng ta lại bị hiểu lầm hoặc bị lợi dụng. Bạn đã cố gắng quá nhiều để làm hài lòng họ, nhưng điều đó lại khiến họ coi thường bạn.
Mến chào em,
Sunnycare nghe và cảm nhận rõ nỗi đau mà em đang gánh chịu 🌿. Việc em thấy mình bị mắng mỏ, bị khinh thường, không được thấu hiểu trong gia đình, cộng thêm chuyện tình cảm không như mong đợi – tất cả cộng dồn khiến em cảm thấy sốc, chênh vênh, cô đơn và mệt mỏi đến mức nghĩ rằng cả thế giới này quay lưng lại với mình.
👉 Sunnycare muốn nhắc em một điều quan trọng: em không hề sai khi có cảm xúc. Em có quyền buồn, có quyền tổn thương, vì em cũng là một con người với trái tim biết yêu thương. Việc bị gia đình, người thân hoặc xã hội đối xử chưa công bằng không làm giảm giá trị con người em.
🌱 Sunnycare gợi mở một vài hướng tháo gỡ:
Nhận diện cảm xúc
Em đang buồn, tức giận, tổn thương – điều này hoàn toàn thật. Hãy cho phép mình viết ra hoặc nói thầm: “Mình đang buồn… mình đang mệt… nhưng mình vẫn đang sống sót.”
Đặt lại ranh giới cá nhân
Việc em đáp ứng quá nhiều có thể khiến người khác coi đó là hiển nhiên. Đã đến lúc em cần học cách nói “không” với những việc vượt sức mình, để giữ lại năng lượng cho bản thân.
Chọn lọc người để chia sẻ
Không phải ai trong gia đình hay dòng họ cũng hiểu. Nhưng chỉ cần tìm được một người lắng nghe (một người bạn, thầy cô, hay chuyên gia tâm lý), em sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Tập trung chăm sóc bản thân
Ăn, ngủ, vận động điều độ – đó không chỉ là chăm cơ thể, mà còn giúp tâm trí dần ổn định. Khi tinh thần xuống dốc, những điều nhỏ như đi bộ 15 phút, nghe một bản nhạc êm dịu, cũng là cách tự ôm lấy mình.
Đừng tự kết luận mình bị ghét bỏ
Khi tâm trí quá mệt, chúng ta dễ tin rằng “ai cũng ghét mình”. Thực tế, có thể chỉ một số người không hiểu hoặc đối xử chưa đúng. Điều đó không định nghĩa tất cả thế giới này.
💌 Sunnycare gửi em thông điệp
Em không đơn độc. Thế giới này vẫn còn nhiều người tốt, và chính em – dù đang rất mệt – cũng là một người có tấm lòng, biết nghĩ cho người khác. Việc em cảm thấy đau chứng tỏ trái tim em còn sống, còn khao khát được yêu thương. Và em hoàn toàn xứng đáng với sự yêu thương ấy.
🌻 Sunnycare chúc em sẽ dần lấy lại sức mạnh từ chính mình, học cách bảo vệ cảm xúc và tìm đến những nơi an toàn để chia sẻ. Em không cần gồng gánh một mình mãi đâu, vẫn có con đường để em được bình yên hơn.
—
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Để vượt qua tình trạng này, điều quan trọng là bạn cần tập trung vào bản thân và thay đổi cách nhìn nhận mọi việc.
Chuyên mục liên quan