Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Rối loạn lo âu
Tôi luôn muốn thoát ra khỏi vùng an toàn nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu, đó là vì bước đi đầu tiên luôn là bước đi khó khăn nhất. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi cứ yên vị trong những ranh giới của mình, nơi khiến tôi thấy thoải mái hơn là phải đối mặt với nỗi sợ hãi không biết điều gì sẽ xảy ra ngoài kia. Làm sao để tự tin bước ra khỏi vùng an toàn?
3
31
4 Bình luận
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Để tự tin thì bạn phải chuẩn bị và tìm hiểu thật kỹ, hiểu rõ những điểm mạnh và điểm yếu của mình để có những lựa chọn đúng đắn. Và có thể tìm 1 ai đó ủng hộ tinh thần nữa
cần một sự chuẩn bị chắc chắn và dám chịu trách nhiệm với lựa chọn của mình, bạn thử bước đơn giản đầu tiên là đi học thêm kiến thức về mảng mà bạn muốn tìm hiểu để tạo cảm giác vững vàng hơn nhé
Mình cũng vậy, mình không có can đảm để bước ra vùng an toàn, tuy nhiên nếu bạn có mục tiêu có kế hoạch rõ ràng thì hãy dũng cảm bước ra
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Rối loạn lo âu là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Để tự tin bước ra khỏi vùng an toàn, hãy tham khảo một số gợi ý sau đây:Tìm hiểu về rối loạn lo âu: Hiểu rõ hơn về rối loạn lo âu và các triệu chứng của nó có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải một mình và có thể tìm cách giải quyết vấn đề.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc những người thân thiết. Nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nhận được lời khuyên hữu ích.
Tìm hiểu về kỹ thuật quản lý lo âu: Có nhiều kỹ thuật quản lý lo âu như thực hành thở sâu, tập trung vào hiện tại, thực hiện các hoạt động thể chất và tìm hiểu về kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga hoặc tai chi.
Đặt mục tiêu nhỏ: Bắt đầu từ những bước nhỏ để thoát ra khỏi vùng an toàn. Đặt mục tiêu nhỏ và thực hiện chúng một cách từ từ. Điều này sẽ giúp bạn tăng dần sự tự tin và sẵn sàng đối mặt với những thách thức lớn hơn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu rối loạn lo âu của bạn trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa. Họ có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị hiệu quả như tâm lý trị liệu hoặc thuốc.
Nhớ rằng, việc bước ra khỏi vùng an toàn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Điều quan trọng là bạn không phải làm mọi thứ một mình và luôn tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết. Chúc bạn thành công trong việc vượt qua rối loạn lo âu và tìm được sự tự tin trong cuộc sống!
Chuyên mục liên quan