Rối loạn cương dương nên làm gì?

Rối loạn chức năng cương dương là tình trạng khó đạt được và khó duy trì sự cương cứng đủ để thỏa mãn quan hệ tình dục. Vậy rối loạn cương dương nên làm gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tình trạng rối loạn cương dương khiến nam giới cảm thấy tự ti, mặc cảm trước người bạn tình của mình và cuộc yêu buộc phải bỏ dở gây ảnh hưởng đến đời sống và chất lượng tình dục, hạnh phúc và hôn nhân gia đình.

Đặc biệt, tình trạng rối loạn cương dương còn khiến cho nam giới không thể xuất tinh, số lượng và chất lượng tinh trùng giảm làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản gây vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

Rối loạn cương dương nên làm gì?

Rối loạn cương dương có thể tự khỏi hoặc cải thiện dựa trên nguyên nhân gây ra và điều kiện cụ thể của mỗi cá nhân.

Có những trường hợp rối loạn cương dương xuất phát từ các nguyên nhân tạm thời như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực hoặc lo lắng. Khi những yếu tố này được giải quyết, khả năng cương dương có thể phục hồi mà không cần can thiệp điều trị.

Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn cương dương là do các bệnh lý như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc tổn thương dây thần kinh gây ra, thì khả năng tự khỏi là khá thấp. Dù vậy, việc điều trị nguyên nhân gốc rễ có thể giúp cải thiện hoặc hạn chế tình trạng rối loạn cương dương.

Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà

Áp dụng bài tập Kegel

Bài tập Kegel có thể giúp cho dương vật duy trì được sự cương cứng lâu hơn. Hãy chọn một nơi phẳng và sạch để nằm xuống. Nằm ngửa với đầu tiếp xúc với mặt đất, lưng thẳng, thư giãn cơ mông và bụng. Đặt hai tay dọc theo hai bên và gập đầu gối.Thực hiện các động tác như sau:

• Bài tập làm ấm: Siết chặt cơ mu-cụt và giữ trong 3 giây, sau đó thả trong 3 giây. Lặp lại 8 lần, sau đó thư giãn 10 giây trước khi chuyển sang bài tiếp theo.
• Bài tập tăng tốc: Siết cơ mu-cụt 1 giây, thả ngay lập tức, và lặp lại 10 lần. Thả lỏng 10 giây trước khi chuyển bài.
• Bài tập củng cố: Siết chặt cơ mu-cụt trong 8 giây, thả trong 4 giây và sau đó siết chặt trở lại. Lặp lại tổng cộng 4 lần.

Quá trình luyện tập nên kéo dài khoảng 112 giây và không vượt quá 120 giây. Hãy thực hiện bài tập này 3-4 lần mỗi ngày và duy trì đều đặn. Thực hiện trong khoảng 15-20 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt tích cực.

Chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì chế độ tiêu thụ ít thịt đỏ hay thịt đã qua chế biến và chủ yếu ăn các món như:

• Trái cây.
• Rau.
• Cây họ đậu.
• Quả hạch.
• Cá.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp, tinh thần và hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương. Đồng thời đây cũng là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng quát.

Các bài tập bao gồm:

• Chạy bộ.
• Đi bộ nhanh.
• Đạp xe.
• Bơi lội.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời cũng giúp bạn cải thiện rối loạn cương dương.

Giảm cân

Cân nặng ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương, vì vậy hãy tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cân nặng lý tưởng, nâng cao sức khỏe của bạn.

Giảm căng thẳng

Rối loạn cương dương là hậu quả của các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó có căng thẳng và lo lắng. Một số yếu tố tâm lý được cho là có liên quan đến tình trạng rối loạn cương dương như: sợ thất bại, niềm tin tôn giáo, tình cảm, lòng tự trọng thấp,...

Giảm rượu bia

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) khuyến cáo nam giới có thể chọn không uống hoặc uống có chừng mực (dưới 2 ly/ngày) để giảm những tác hại gây ra do rượu.

Ngưng sử dụng thuốc lá

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.

Một số tác hại của hút thuốc lá có thể không phục hồi được. Tuy nhiên, việc bỏ hút thuốc, đặc biệt là đối với nam giới dưới 50 tuổi, có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Rối loạn cương dương nên làm gì? Hi vọng những chia sẻ trên hữu ích để bạn tham khảo. Để đối phó với rối loạn cương dương mà không cần thuốc, việc áp dụng đúng và kiên trì các phương pháp tự nhiên đã được nêu trên là cần thiết.