Rối loạn cảm xúc

Chào bạn, cảm ơn câu hỏi của bạn.

Việc mang thai có tái phát rối loạn cảm xúc không phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong quá khứ lẫn hiện tại và tương lai.

Thứ nhất, lần bị rối loạn cảm xúc trước kia, bạn đã điều trị như thế nào và đã biết nguyên nhân gây rối loạn cảm xúc là gì chưa? Và hiện tại bạn còn bị mắc kẹt trong nguyên nhân đó không, nguyên nhân đó đã được giải quyết triệt để chưa?

Thứ 2, môi trường sống hiện tại của bạn thế nào? Nó có tương hỗ cho cảm xúc, tinh thần, tâm lý của bạn không?

Sức khỏe tinh thần, cảm xúc, tâm lý của bạn ra sao, bạn có đang gặp các vấn đề khó khăn về quản lý cảm xúc không?

Thứ ba, trong quá trình mang thai thì tâm sinh lý người phụ nữ chắc chắn sẽ thay đổi. Đây cũng là một nguy cơ tiềm ẩn. Cộng thêm với đó là những vấn đề đến với bạn ở hiện tại và tương lại. Bạn có đủ nội lực để giải quyết vấn đề và giữ cho mình bình an không?

Bởi vậy, trong trường hợp của bạn, tôi không thể đưa ra một kết luận chính xác cho câu hỏi của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể rèn luyện tâm bình an để tránh tái phát rối loạn cảm xúc bằng một số giải pháp sau đây:

- Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày: Viết ít nhất 10 điều biết ơn mỗi ngày.

- Nghe nhạc mang năng lượng chữa lành, tích cực để nuôi dưỡng tâm hồn.

- Tập thể dục thường xuyên để có thêm các hocmone hạnh phúc.

- Duy trì lối sống khoa học và tích cực.

- Thực hành bài tập cho não: Mỗi ngày, hãy hình dung tưởng tượng về những hình ảnh đẹp đẽ với suy nghĩ tích cực, cảm xúc tích cực (vui vẻ, hạnh phúc, hân hoan…) để nâng cảm xúc tích cực của mình lên. Việc thủ thỉ, trò chuyện với con cũng giúp bạn có thêm năng lượng yêu thương, cảm xúc vui vẻ và sự kết nối với con rất tuyệt vời.

Cùng còn rất nhiều các bài tập, phương pháp chăm sóc sức khỏe tâm trí khác mà bạn có thể tìm hiểu và tự học. Các bài tập sẽ giúp bạn rèn luyện nội lực, duy trì sự bình an khi vấn đề không như ý đến với cuộc sống của bạn.

Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì hàng ngày, đều đặn, và nên thực hành trước khi mang thai. Nếu bạn không thể kiên trì thực hành thì bạn nên tìm cho mình một người đồng hành, có thể là một người thân của bạn hoặc một người có chuyên môn. Điều này sẽ giúp cho bạn “phòng” tái lại và nuôi dưỡng một tinh thần khỏe mạnh cho bé khi còn trong bụng mẹ.

Chúc bạn luôn bình an!

Chuyên gia: Nguyễn Thị Sơn Ca

Trung tâm Tâm Lý Trị Liệu NHC Việt Nam