quản lý cảm xúc

em bị mỗi khi tức 1 chuyện gì đó vượt quá giới hạn thì em sẽ tức và rơi nước mắt liên tục không nói được gì cả, thì làm sao để kìm lại ạ, thật sự lúc đó em rất muốn nói nhưng không tài nào nói được, chỉ biết khóc và không giữ đc bình tĩnh

Xin chào mọi người ạ . Mọi người có thể cho em cách để có thể điều khiển cảm xúc của bản thân ko ạ . Em ko hiểu tại sao e lại rất dễ khóc có thể một câu nói gì đó xấu tới em là nc mắt em lại chảy ra trong khi e ko muốn . Mỗi lần bị bố hay mẹ mắng em đều ko muốn khóc nhưng cứ hễ kìm nén thì nc lại chảy ra . Nhiều lần em đã tập hít thở để có thể đk cảm xúc nhưng đều thất bại . Mọi người cho em lời khuyên với ạ

Chào bs em thật sự rất bế tắc với bản thân rất nhiều em là người khá để tâm lời người khác nói lại rất dễ khóc em hay dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng cảm xúc chỉ 1 vấn đề k ổn cảm xúc em như trở nên căng thẳng bản thân k thể kiềm chế cảm xúc tức giận em có xu hướng suy nghĩ tiêu cực oán trách bản thân và khóc 1 mình em k thể kiềm chế được để bản thân mất bình tĩnh liền có xu hướng làm đau chính mình để nguôi cơn khó chịu thậm chí hay nghĩ đến tự sát bản thân em thấy rất tồi tệ em dường như không còn động lực để làm điều gì không còn thấy niềm vui cảm giác bản thân dần khép kín đầu ốc dần trì trệ e bị kéo dài đã nhiều năm dù biết nên nghĩ tích cực lên nhưng em không thể làm được. em có thể dùng thuốc nào ổn định cảm xúc lấy lại cân bằng cuộc sống không ạ