Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Những tips tuy đơn giản nhưng rất khó để làm
Xin chào bác sỹ! Em không biết mình có thực sự bị trầm cảm hay không. Nhưng hơn 1 năm nay em luôn kiềm chế nghĩ đến việc tìm cách tự sát. Hằng ngày thức dậy em không biết làm gì, làm sao để nhanh qua ngày để tối có thể về nhà nhốt mình trong phòng. Làm sao để có thể chết đi một cách ít đau đớn nhất. Ý nghĩa của cuộc sống này là gì? Tại sao em phải cố gắng nhiều đến như vậy chỉ để tồn tại mà thôi? Có hay không có em phải chăng có sự thay đổi quan trọng nào?
Tất cả mọi người đều nói em có nhan sắc, có công việc, tài giỏi, có gia đình yêu thương thì làm sao mà trầm cảm được. Tuy nhiên đó là những gì em đang cố để mọi người nhìn thấy. Em thật giả tạo! Mọi vấn đề em gặp phải, em đều trốn tránh và che đậy nó. Để rồi bóng ma quá khứ cứ quay lại để hành hạ em. Em biết bản thân phải đối mặt và giải quyết nó, nhưng cứ nghĩ về nó là tim em như nghẹt lại, em không thở nổi, sợ hãi, đầu óc trống rỗng thừa biết phải làm gì nhưng không tài nào đứng dậy làm nổi.
Hiện tại em đã bỏ công việc chính vì căng thẳng, và chỉ làm cuối tuần. Thời gian mỗi ngày trôi qua như thoi đưa, em thức dậy nằm nhìn trần nhà nghĩ đến những điều tích cực mà bản thân không tài nào làm nổi, thì bên ngoài trời đã tối rồi. Đối với em nó chỉ như vài phút trôi qua mà thôi.
Em muốn thực hiện được những điều tích cực trong bài viết trên nhưng đột nhiên những việc tưởng chừng như đơn giản này đối với em lại khó hơn lên trời vậy.
0
26
2 Bình luận
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Mình cũng thỉnh thoảng cảm thấy như bạn. Mình đã thử áp dụng lúc nào định tự tử thì mặc quần áo rồi đi chạy ý. Mục tiêu là đi chạy sẽ thấy là cơ thể quá yếu ớt, chạy 100m mà như nghẹt thở. xong đến lúc chạy phát khóc thì dừng lại. lúc đó chả hiểu sao vượt qua được cái ý nghĩ đen tối đó, mà chạy cũng tỏa ra endorphine cũng tốt cho tinh thần. Quan trọng là không nằm nghĩ.
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi cho chương trình.
Rất chia sẽ với bạn những khó khăn trong cuộc sống mà bạn đang trải qua. Trầm cảm là một rối loạn tâm thần khá phổ biến, đặc trưng bởi sự buồn bã, mất đi hứng thú hoặc khoái cảm, cảm thấy tội lỗi hoặc tự hạ thấp giá trị bản thân, bị rối loạn giấc ngủ hoặc ăn uống và kém tập trung.
Để chẩn đoán trầm cảm dựa theo tiêu chẩn của DSM-5, bạn có thể tham khảo. Theo bảng phân loại này, chẩn đoán một người bị trầm cảm khi có ít nhất 5 trong 9 triệu chứng sau, kéo dài ít nhất hai tuần:
1) Tâm trạng buồn bã, chán nản gần như cả ngày: Có thể nhận biết chủ quan qua cảm giác buồn chán, trống rỗng hoặc khách quan bởi người khác (ví dụ như thấy người bệnh hay khóc…).
2) Giảm hứng thú hoặc niềm vui trong hầu như tất cả mọi hoạt động.
3) Giảm hay tăng cân một cách đáng kể mà không phụ thuộc vào chế độ ăn (thay đổi hơn 5% trọng lượng cơ thể) hoặc giảm hay tăng cảm giác thèm ăn so với mọi ngày.
4) Mất ngủ hay ngủ quá mức.
5) Quá kích động hoặc quá chậm chạp (có thể quan sát bởi những người khác chứ không đơn thuần là cảm giác chủ quan.
6) Mệt mỏi hoặc cảm giác mất năng lượng.
7) Cảm giác vô dụng, tội lỗi quá mức hoặc ảo tưởng mỗi ngày.
8.Giảm khả năng suy nghĩ, tập trung, thiếu quyết đoán.
9) Suy nghĩ thường xuyên về cái chết, có ý định tự tử lặp đi lặp lại nhiều lần.
Ở bạn có thể có 1 số dấu hiệu của trầm cảm. Nhưng để chẩn đoán cần sự khám xét của các bác sỹ có kinh nghiệm. Bạn nên đi khám để chẩn đoán chính xác và tư vấn điều trị. Bên cạnh đó, luôn suy nghĩ lạc quan tích cực, hạn chế nghĩ về quá khứ, những vấn đề căng thẳng, tiêu cực, chia sẽ những khó khăn đang gặp phải với người thân, chơi thể dục thể thao, lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc.. có thể giúp bạn khá hơn
Chúc bạn sức khoẻ.