nhiều cảm giác lẫn lộn vào nhau

Chào em,

Sunnycare rất trân trọng chia sẻ về những cảm xúc và suy nghĩ của em như thế này. Sunnycare hiểu rằng việc phải trải qua những trạng thái tâm lý phức tạp như vậy có thể khiến em cảm thấy mệt mỏi, bối rối và đôi khi rất cô đơn. Và Sunnycare rất mong muốn được đồng hành cùng em trên hành trình này. Một số chia sẻ gửi đến em, mong em có thể hiểu rõ bản thân hơn và tìm ra hướng giải quyết phù hợp lúc này.

1. Nhận diện cảm xúc và suy nghĩ:

Những cảm xúc mà em đang trải qua – từ lo lắng, buồn bã, đến những khoảnh khắc vui vẻ ngắn ngủi – là dòng chảy của tâm trí khi em đang phải đối mặt với áp lực tâm lý. Việc suy nghĩ quá nhiều về những gì đã xảy ra và tưởng tượng ra những kịch bản tiêu cực có thể là cách em phản ứng trước những sự bất ổn trong cuộc sống. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà ngược lại, nó cho thấy rằng có thể em là người nhạy cảm và sâu sắc trong suy nghĩ. Em ở lại khá lâu trên mỗi vấn đề, thay vì giải quyết và thoát ra thì em chọn cách ở lại để suy ngẫm và tưởng tượng những hướng đi khác nhau. Điều này có thể khiến em cảm thấy lo âu liên tục, làm em khó có thể thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

2. Vấn đề về giấc ngủ và ăn uống:

Chán ăn và ngủ ít là những dấu hiệu cơ thể đang phản ứng với căng thẳng. Khi cơ thể và tâm trí không được nghỉ ngơi đủ, chúng sẽ trở nên mệt mỏi và dễ dàng bị quá tải bởi những cảm xúc tiêu cực. Em có thể đã nhận thấy rằng những cảm xúc lo lắng của mình trở nên mạnh mẽ hơn vào những thời điểm em không ngủ đủ hoặc bỏ bữa. Đây là cách cơ thể em cảnh báo rằng nó cần được chăm sóc và nghỉ ngơi hơn em ạ.

3. Sự hoàn hảo và kiểm soát:

Việc em dành nhiều thời gian để chỉnh sửa những chi tiết nhỏ nhặt có thể là biểu hiện của mong muốn kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của mình. Điều này xuất phát từ nhu cầu tìm kiếm sự ổn định và an toàn giữa những hỗn loạn và bất ổn xung quanh. Tuy nhiên, việc theo đuổi sự hoàn hảo đôi khi có thể gây ra sự mệt mỏi và thất vọng, khi em nhận ra rằng không phải mọi thứ đều có thể đạt đến mức hoàn hảo mà em mong muốn. Điều này cũng là một dấu chỉ để em nhận ra rằng đôi khi việc chấp nhận sự không hoàn hảo cũng là một phần của sự trưởng thành.

4. Tự cười và tự khóc, tạo dựng những kịch bản tưởng tượng:

Việc em tưởng tượng ra một người lý tưởng và hành động như thể em đang có một mối quan hệ với người đó có thể là cách để em tìm kiếm sự an ủi trong những thời điểm cảm thấy cô đơn. Điều này cho thấy rằng em có một tâm hồn rất phong phú và một khả năng sáng tạo mạnh mẽ. Tuy nhiên, nếu những tưởng tượng này khiến em cảm thấy bối rối hoặc làm ảnh hưởng đến cuộc sống thực tại, thì có thể đây là lúc cần tìm cách cân bằng giữa tưởng tượng và thực tế.

5. Suy nghĩ về cái chết và những suy nghĩ tiêu cực khác:

Sunnycare rất lo lắng khi em nhắc đến việc nghĩ về cái chết. Những suy nghĩ này không chỉ là một dấu hiệu cảnh báo mà còn là lời kêu gọi giúp đỡ từ sâu trong em. Đây không phải là điều mà em nên chịu đựng một mình. Em xứng đáng nhận được sự hỗ trợ và yêu thương để vượt qua những khó khăn này. Những suy nghĩ tiêu cực có thể trở nên rất mạnh mẽ khi em cảm thấy không có ai để chia sẻ, vì vậy việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè và đặc biệt là chuyên gia tâm lý vững chuyên môn là cực kỳ quan trọng.

SUNNYCARE cũng gợi mở đến em những hướng giải quyết, em tham khảo và tìm ra hướng phù hợp với mình em nhé:

1. Tìm sự hỗ trợ từ người lớn đáng tin cậy: Em nên chia sẻ những cảm xúc này với một người mà em tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ, người thân, hoặc một giáo viên mà em cảm thấy gần gũi. Họ có thể giúp em tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần, và sẽ là những người đồng hành bên em trong quá trình này.
2. Liên hệ với chuyên gia tâm lý: Sunnycare khuyến khích em tìm đến các chuyên gia tâm lý để nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Chuyên gia có thể giúp em xác định rõ hơn tình trạng của mình và liệu pháp tâm lý phù hợp, giúp em dần dần vượt qua những khó khăn hiện tại.
3. Tập trung vào các hoạt động thư giãn: Việc tham gia vào các hoạt động như thiền, yoga, hoặc các hoạt động sáng tạo có thể giúp em thư giãn, giảm bớt căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc của mình. Những hoạt động này sẽ giúp em kết nối lại với chính mình và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.
4. Xây dựng thói quen lành mạnh: Em nên cố gắng duy trì thói quen ăn uống và giấc ngủ đều đặn. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tâm trí em ổn định hơn và giúp em đối phó tốt hơn với các cảm xúc tiêu cực.

Sunnycare muốn em biết rằng em không phải đối mặt với những cảm xúc này một mình. Hãy nhớ rằng em xứng đáng có được sự hỗ trợ và tình yêu thương cần thiết để vượt qua những khó khăn này. Sunnycare luôn sẵn sàng hỗ trợ em bất cứ lúc nào em cần. Em có giá trị, em quan trọng, và em sẽ vượt qua được điều này.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE