Nghiện Internet

Mến chào em,

Sunnycare đăng lắng nghe tâm tư em gửi đến. Sunnycare nhận thấy bên trong em khi tìm đến internet hẳn có những lý do nhất định nên 3 năm qua em vẫn dành nhiều thời gian cho nó. Tuy vậy, khi thời gian trôi qua việc sử dụng Internet dần dần chiếm lĩnh quá nhiều thời gian và sự chú ý của em. Đến một lúc nào đó, em nhận ra rằng mình đã mất kiểm soát và nghiện Internet, điều này bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, sức khỏe tâm lý và những mối quan hệ xung quanh em.

Khi nhận ra mình đang nghiện internet, đây chính là thời điểm để em đối diện và thay đổi. Việc ý thức về tình trạng này là bước đầu tiên quan trọng, vì nó giúp em nhận ra rằng thói quen này không còn phục vụ cho mục đích ban đầu của mình nữa, mà đang dần gây hại. Việc nghiện Internet có thể làm trầm trọng hơn những vấn đề tâm lý, như chứng hoang tưởng của em, và dẫn đến cảm giác cô lập hay mất kết nối với thế giới thực.

Trước tiên, em hãy tự động viên rằng việc dừng lại và tìm ra cách để cân bằng lại cuộc sống của mình không bao giờ là quá muộn. Việc thay đổi, dù khó khăn, sẽ giúp em từng bước lấy lại quyền kiểm soát và cải thiện sức khỏe tâm lý, thể chất. Điều quan trọng là em đã nhận thức được vấn đề và sẵn sàng hành động, điều này cho thấy em có khả năng và sức mạnh để vượt qua thử thách này. Sunnycare luôn sẵn sàng hỗ trợ và đồng hành cùng em trong hành trình tìm lại sự cân bằng này. Sunnycare gợi mở cùng em một số giải pháp, hy vọng em sẽ tìm ra hướng đi phù hợp để tìm lại sự cân bằng:

1. Giới hạn thời gian sử dụng Internet: Đặt ra những khung giờ cụ thể cho việc sử dụng Internet và tuân thủ nghiêm túc. Điều này giúp em có thời gian nghỉ ngơi cho tâm trí và tập trung vào các hoạt động khác có lợi hơn.
2. Tăng cường hoạt động thể chất: Vận động giúp giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể, cải thiện tinh thần và tăng khả năng chống lại sự phụ thuộc vào công nghệ.
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Khi chứng hoang tưởng bẩm sinh có dấu hiệu phát triển, việc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý có thể giúp em tìm ra giải pháp thích hợp nhất, cùng với các phương pháp điều trị cần thiết.
4. Kết nối xã hội ngoài đời thực: Tạo cơ hội kết nối với bạn bè, gia đình và những người thân thiết ngoài thế giới ảo sẽ giúp em giảm bớt sự phụ thuộc vào Internet và phát triển những mối quan hệ chân thật hơn.

Mong em đủ vững vàng để hướng đến một cuộc sống cân bằng và lành mạnh hơn. Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ em trong quá trình này em nhé.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE