❔Hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí, click hỏi ngay
Công cụ sức khỏe
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ dự đoán chiều cao của bé
Theo dõi cử động của thai nhi
Tính ngay với Hello Bacsi app
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
🔥 Bài đăng hot nhất
Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Người bệnh mắc hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế thường bị suy nghĩ hoặc những điều ép buộc bản
... Xem thêm
Một số điều bất thường xảy ra trên cơ thể chúng ta có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe. Ù
... Xem thêm
1. Sùi Mào Gà Là Gì?
Sùi mào gà là bệnh do virus HPV (Human Papillomavirus
... Xem thêm
Hi mn, em đang lọ mọ học thêm ngôn ngữ mới, mâý chị có tips nào giúp học nhanh mà nhớ lâu không ạ? Hoặc mấy chị có biết Trung tâm nào dạ
... Xem thêmem năm nay lớp 6 nhưng cân nặng là 63kg,cao1m53
Bị chê là béo,em cần giảm cân trong tuổi dậy thì,cần sự giúp đỡ
3 bình luận
Mới nhất
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
Bạn thân mến,
Việc giảm cân trong tuổi dậy thì cần được thực hiện một cách an toàn và lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn:
Giải pháp:
Chế độ ăn uống lành mạnh:
Tập thể dục thường xuyên:
Ngủ đủ giấc:
Uống đủ nước:
Tham khảo ý kiến chuyên gia:
Bạn đang làm một việc rất quan trọng cho sức khỏe của mình. Hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ đều có giá trị. Bạn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc, không chỉ về ngoại hình mà còn về sức khỏe và cảm xúc. Hãy kiên nhẫn và chăm sóc bản thân nhé!
Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện
em cần hạn chế ăn uống lại và tăng cường vận động, hạn chế bằng cách không ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh, không ăn vặt, giảm ăn cơm bún phở mà ăn thêm nhiều rau canh. vận động như chạy bộ đi bộ. ngủ đủ giấc nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về tình trạng cân nặng của mình. Với chiều cao 1m53 và cân nặng 63kg, bạn đang ở mức cân nặng có thể được xem là nặng cân so với tiêu chuẩn. Tuy nhiên, việc giảm cân trong giai đoạn dậy thì cần được thực hiện một cách cẩn thận và hợp lý để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen tập luyện. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến. Các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, cá, ức gà, và các loại đậu rất tốt cho việc giảm cân. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh.
Tăng cường chất xơ: Chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.
Tập thể dục thường xuyên: Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn.
Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày.
Ăn chậm và nhai kỹ: Việc ăn chậm sẽ giúp bạn cảm nhận được vị ngon của thức ăn và dễ dàng nhận biết khi nào mình đã no.
Kiên trì và kiên nhẫn: Giảm cân là một quá trình cần thời gian và sự kiên trì. Hãy đặt ra mục tiêu hợp lý và theo dõi tiến trình của mình.
Nếu bạn cảm thấy cần thêm sự hỗ trợ, hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn về chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với tình trạng của bạn.
Chúc bạn sức khỏe và thành công trong hành trình cải thiện cân nặng của mình!
Chuyên mục liên quan