Muốn chết nhanh không đau

Gửi bạn,

SunnyCare rất buồn khi biết bạn đang phải trải qua những nỗi đau quá lớn khiến bạn nghĩ đến việc từ bỏ tất cả. Điều đầu tiên SunnyCare muốn bạn biết là bạn không cô đơn, và cảm xúc này không phải là dấu chấm hết. Những suy nghĩ này là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần được lắng nghe, yêu thương và hỗ trợ nhiều hơn.

1. Cái chết không phải là cách để chấm dứt nỗi đau

Những tổn thương và lừa dối mà bạn đã trải qua thực sự rất đau đớn, nhưng chúng không phải là tất cả cuộc đời bạn. Chết không làm hết nỗi đau mà chỉ chuyển nó sang những người yêu thương bạn – ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ không quan tâm đến bạn.

Nỗi đau hiện tại chỉ là tạm thời. Nếu bạn cho mình cơ hội để được giúp đỡ, mọi thứ có thể thay đổi theo hướng mà bạn chưa từng nghĩ đến.

2. Bạn không cần chịu đựng một mình

Khi cảm thấy mình không được ai thấu hiểu, chúng ta dễ nghĩ rằng mình không còn giá trị. Nhưng thực tế, bạn quan trọng hơn bạn nghĩ. Có những người sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn, chẳng hạn:

• Bạn bè hoặc người thân: Hãy thử chia sẻ cảm xúc với một người bạn tin tưởng, họ có thể là nguồn động viên lớn mà bạn chưa nhận ra.
• Tổng đài hỗ trợ tâm lý: Hãy gọi đến Tổng đài Quốc gia 111 hoặc 1900 6295 gặp chuyên gia Sunnycare để được lắng nghe mà không bị phán xét.
• Chuyên gia tâm lý: Các chuyên gia có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cách vượt qua giai đoạn khó khăn này.

3. Nỗi đau không định nghĩa bạn

Những tổn thương bạn đã trải qua chỉ là một phần trong hành trình cuộc đời, không phải là tất cả. Bạn có quyền cảm thấy đau đớn, nhưng đừng để những nỗi đau ấy che mờ giá trị và ý nghĩa của sự sống.

4. Hãy thử từng bước nhỏ để cảm thấy nhẹ nhàng hơn

• Viết ra cảm xúc: Ghi lại những gì bạn đang nghĩ, hoặc thậm chí chỉ cần viết một lá thư gửi chính mình.
• Chăm sóc bản thân: Dành thời gian làm những điều nhỏ bé mà bạn thích, như nghe một bài nhạc, đi dạo, hoặc hít thở sâu.
• Nghỉ ngơi: Đôi khi, việc cho phép mình được nghỉ ngơi cũng là một cách để phục hồi năng lượng và giảm bớt áp lực.

5. Cuộc sống vẫn còn những điều tốt đẹp chờ đợi bạn

Dù hiện tại mọi thứ có vẻ như quá sức, hãy nhớ rằng mọi nỗi đau đều có thể được chữa lành. Những khó khăn này không định nghĩa bạn, và thế giới này sẽ không bao giờ giống như cũ nếu thiếu đi bạn.

SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ bạn. Hãy cho phép bản thân được giúp đỡ và yêu thương. Cuộc sống của bạn có giá trị, và bạn xứng đáng được hạnh phúc.

Thân ái,

Viện Tâm lý SunnyCare