Multiple personality

Bạn thân mến,

Cảm ơn bạn đã chia sẻ những cảm giác và trải nghiệm của mình. Tôi rất đồng cảm với bạn và ghi nhận rằng bạn đang cố gắng để hiểu rõ hơn về những điều này. Việc bạn nghe thấy âm thanh và có những hành vi không kiểm soát có thể gây ra sự lo lắng và khó chịu.

Tóm tắt lại vấn đề của bạn: Bạn đang trải qua những trải nghiệm liên quan đến việc nghe thấy tiếng động của các loài động vật và có những hành vi như lè lưỡi hay ngồi giống chó mà bạn không thể kiểm soát. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và lo lắng về tình trạng của mình.

Dưới đây là một số giải pháp thực hành mà bạn có thể thử:

1. Ghi chú cảm xúc: Hãy ghi lại những cảm xúc và trải nghiệm của bạn hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn nhận diện và hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra.

2. Thực hành thiền: Dành thời gian để thiền hoặc thực hành các bài tập thở sâu. Điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy bình tĩnh hơn.

3. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy những trải nghiệm này gây ra khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn khám phá và hiểu rõ hơn về những gì bạn đang trải qua.

4. Kết nối với người khác: Chia sẻ những trải nghiệm của bạn với bạn bè hoặc gia đình. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn.

Hãy nhớ rằng bạn đang làm rất tốt trong việc tìm hiểu về bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này là một bước quan trọng trong hành trình của bạn.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện