môi trường học tập và gia đình khiến em không thể chịu đựng được nữa em muốn giải thoát

Chào em,

SunnyCare rất cảm ơn em vì đã chia sẻ những suy nghĩ của mình. Việc em mở lòng cho thấy em đang tìm kiếm một lối thoát khỏi nỗi đau hiện tại, và đây là một bước rất quan trọng. SunnyCare muốn nhấn mạnh với em rằng: tự làm tổn thương bản thân không phải là giải pháp, và có những cách tốt hơn để giúp em vượt qua những cảm giác này.

1. Những gì em đang trải qua là cảm xúc thật, nhưng nó không phải là mãi mãi

SunnyCare hiểu rằng em có thể đang cảm thấy rất đau khổ, bế tắc, hoặc cô đơn. Những cảm giác này là phản ứng tự nhiên của tâm trí khi em gặp khó khăn lớn. Tuy nhiên, nỗi đau hiện tại chỉ là tạm thời, và với sự giúp đỡ đúng lúc, em hoàn toàn có thể vượt qua được giai đoạn này.

2. Tự làm tổn thương không phải là giải pháp

SunnyCare muốn em biết rằng tự làm tổn thương bản thân không làm nỗi đau biến mất, mà còn gây ra những hậu quả đáng tiếc. Điều quan trọng hơn là tìm cách giải quyết nguyên nhân khiến em cảm thấy như vậy, và điều này có thể thực hiện được khi em tìm đến những người và nguồn hỗ trợ phù hợp.

3. Em có thể làm gì ngay bây giờ để cảm thấy tốt hơn?

Tìm người để chia sẻ:

• Hãy nói chuyện với một người lớn mà em tin tưởng, như thầy cô, bạn bè, hoặc người thân. Chỉ cần nói ra suy nghĩ của mình sẽ giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Nếu chưa sẵn sàng nói trực tiếp, em có thể viết thư hoặc nhắn tin để bày tỏ cảm xúc của mình.

Liên hệ ngay tổ chức hỗ trợ:

• Tổng đài Bảo vệ Trẻ em 111 (miễn phí, hoạt động 24/7) là nơi em có thể gọi để nhận sự lắng nghe và hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý.
• Nếu em cần tư vấn tâm lý ngay lập tức, hãy gọi Tổng đài Tâm lý 1900 6295 để được hỗ trợ kịp thời.

Làm dịu cảm xúc tiêu cực ngay lúc này:

• Hãy thử tập trung vào hơi thở: hít vào thật sâu trong 4 giây, giữ hơi trong 4 giây, và thở ra từ từ trong 6 giây. Điều này sẽ giúp em bình tĩnh hơn.
• Tìm một hoạt động nhẹ nhàng mà em yêu thích, như nghe nhạc, đi dạo, hoặc viết ra những suy nghĩ của mình.

Cuộc sống của em rất quý giá, và em xứng đáng được yêu thương, được sống hạnh phúc. Dù hiện tại có khó khăn, hãy nhớ rằng đây chỉ là một giai đoạn, và với sự giúp đỡ phù hợp, em sẽ vượt qua được. Đừng tự mình chịu đựng – luôn có những người sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em.

Nếu em cần thêm sự đồng hành hoặc hỗ trợ, hãy nhớ rằng SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe và giúp đỡ em bất cứ lúc nào. Hãy tin rằng em có thể vượt qua và xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn.

Viện Tâm lý SunnyCare