Mọi người em thấy bế tắc quá, em đang là

Mến chào em,

Sunnycare nghe em chia sẻ và cảm nhận rõ sự mệt mỏi, lo âu lẫn tủi thân của em. Em đang phải gánh nhiều áp lực cùng lúc: học tập, chọn ngành nghề, gánh nặng học phí, cộng thêm những bất an trong gia đình. Việc em thấy sợ hãi, buồn bã, tự ti là phản ứng hoàn toàn dễ hiểu khi lớn lên trong môi trường nhiều cãi vã và bất ổn.

🌱 Sunnycare muốn nói với em:

1. Nỗi sợ hôn nhân và tự ti gia đình: Những trải nghiệm đau buồn từ bố mẹ khiến em mất niềm tin, đó là phản ứng rất tự nhiên. Nhưng hãy nhớ: gia đình của em không định nghĩa giá trị của em. Em có quyền tạo dựng tương lai khác — một mái ấm an toàn và hạnh phúc hơn, bằng cách học cách yêu thương và trân trọng bản thân từ bây giờ.
2. Cảm giác lo âu, sợ tiếng động, mơ thấy cãi vã: Đây là dấu hiệu của việc em đã sống quá lâu trong căng thẳng và tổn thương tinh thần. Cơ thể em phản ứng như luôn trong tình trạng “báo động”. Điều này không có nghĩa là em yếu đuối, mà là dấu hiệu em cần sự hỗ trợ, được lắng nghe và chữa lành.
3. Áp lực học phí, ngành nghề: Đây là nỗi lo chung của rất nhiều học sinh cuối cấp. Thay vì nghĩ em phải giải quyết tất cả một mình, em có thể chia nhỏ từng việc: trước mắt tập trung vào việc học và tìm hiểu ngành nghề mình quan tâm; sau đó có thể tìm sự hỗ trợ học bổng, hoặc trao đổi với giáo viên chủ nhiệm để được gợi ý thêm nguồn hỗ trợ tài chính.

🌷 Em có thể thử làm gì ngay lúc này?

• Viết ra nỗi lo của mình: thay vì giữ trong đầu, hãy ghi vào sổ. Khi viết, em sẽ thấy nhẹ hơn và cũng dễ nhìn ra giải pháp hơn.
• Tạo “góc an toàn” cho bản thân: chọn một chỗ trong nhà hoặc ngoài trời, nơi em cảm thấy yên tĩnh, dễ thở, để lui tới khi quá áp lực.
• Thở và trấn an bản thân: khi nghe tiếng cãi vã hay thấy tim đập nhanh, em đặt tay lên ngực và nói thầm: “Mình vẫn an toàn. Đây là cảm xúc, nó sẽ qua đi”.
• Tìm người tin tưởng để chia sẻ: có thể là một người bạn thân, thầy cô, hoặc nếu có thể, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được lắng nghe.

🌸 Điều quan trọng Sunnycare muốn em nhớ:

Em không một mình và cũng không phải “sai” khi cảm thấy buồn, sợ hay ghen tị. Cảm xúc không sai, chỉ cần em hiểu đúng và nhận ra cảm xúc này muốn nhắc em điều gì. Đó chỉ là minh chứng em đang khao khát một mái ấm yêu thương. Em có quyền sống một cuộc đời tốt đẹp hơn, và từng bước em đang học cách tạo dựng nó cho riêng mình.

🌷 VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE