Mình trầm cảm vì mất người yêu, anh ấy block mình

Mến chào em 🌿,

Sunnycare nghe em chia sẻ và cảm nhận được nỗi đau rất lớn từ việc mất đi người em yêu thương, cộng thêm việc bị block, không còn kết nối, khiến em hụt hẫng và rơi vào trống rỗng. Em lại từng tìm một chuyên gia khác để trò chuyện nhưng rồi cũng không nhận được hồi đáp, điều đó càng làm em cảm thấy thất vọng và cô đơn hơn.

🌱 Về việc em tự hỏi: “Mình có trầm cảm không?”

• Trầm cảm không chỉ là buồn, mà còn kèm theo nhiều dấu hiệu khác: mất hứng thú, rối loạn ăn ngủ, mệt mỏi, tự trách, thậm chí nghĩ đến cái chết.
• Việc em mô tả: buồn dai dẳng, mất động lực, nhiều lần trải qua cảm giác “trầm cảm”, thậm chí mong biến thành ma để níu giữ tình cảm… cho thấy em đang có những dấu hiệu của trầm cảm và lo âu. Tuy nhiên, để kết luận chính xác thì cần được bác sĩ/nhà chuyên môn thăm khám trực tiếp.

🌸 Sunnycare gợi ý cho em:

Đừng tự trách bản thân

– Việc bị block không đồng nghĩa là em “không đủ tốt”. Đôi khi, người kia chọn cách im lặng hay rời đi vì họ không sẵn sàng hoặc không thể tiếp tục, chứ không phản ánh giá trị thật của em.

Ổn định cảm xúc trước tiên

– Thay vì cố quên ngay, em có thể viết nhật ký để “xả” nỗi buồn.

– Thực hành thở sâu, thiền ngắn, hoặc vận động nhẹ để giảm căng thẳng.

Xây lại hệ thống hỗ trợ

– Em cần có một nơi để chia sẻ an toàn, không bị bỏ rơi giữa chừng. Hãy tìm thêm chuyên gia tâm lý đáng tin cậy, hoặc một nhóm hỗ trợ tinh thần.

Nhìn lại giá trị bản thân

– Tình yêu có thể mang lại hạnh phúc, nhưng giá trị sống của em không phụ thuộc vào việc người khác có ở bên hay không. Điều quan trọng là em biết nuôi dưỡng chính mình, rồi từ đó mới tìm thấy một mối quan hệ lành mạnh hơn.

💌 Sunnycare gửi em: Mong em đừng quá nhạy cảm và tổn thương vì đặt trọn niềm tin vào tình cảm. Nhưng tình yêu không phải thước đo duy nhất của cuộc đời em.

🌻 Em xứng đáng có một tình yêu bình an – bắt đầu từ tình yêu thương dành cho chính bản thân. Khi em chữa lành cho mình, em sẽ dần cảm thấy mình đủ mạnh để bước tiếp, không còn phụ thuộc hoàn toàn vào ai khác.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE