Mình nghĩ rằng mình sắp không ổn mất

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm cùng em khi em đang cảm thấy bế tắc và dần mất đi kết nối với mọi thứ xung quanh. Việc cảm thấy mình bị cô lập, bị tổn thương bởi lời nói của người khác và không còn động lực để tiếp tục là một trải nghiệm rất khó khăn. Nhưng em ơi, những cảm giác này không phải là mãi mãi – vẫn có cách để em tìm lại sự bình yên và cân bằng trong cuộc sống của mình.

1. Cảm giác muốn rời đi – Liệu có phải em thực sự muốn biến mất hay chỉ muốn thoát khỏi những tổn thương?

• Khi tâm lý bị dồn nén quá lâu, em có thể cảm thấy như chỉ có “buông bỏ tất cả” mới giúp mình thoát khỏi nỗi đau này.
• Nhưng thực chất, điều em muốn không phải là biến mất, mà là thoát khỏi những cảm giác tiêu cực đang bủa vây em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Thử tự hỏi: "Nếu những tổn thương này được giải quyết, liệu mình còn muốn rời đi không?"
• Viết ra những điều em đang cảm thấy – khi nhìn thấy suy nghĩ của mình dưới dạng chữ, em có thể hiểu rõ bản thân hơn.
• Nếu em có ai đó tin tưởng, hãy thử nói chuyện với họ – đôi khi chỉ cần một người lắng nghe đã có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

2. Sự nhạy cảm của em không phải là yếu điểm – Nó là một phần quan trọng của con người em

• Việc em bị tổn thương bởi lời nói của người khác không có nghĩa là em yếu đuối, mà là vì em có một trái tim nhạy cảm và sâu sắc hơn nhiều người.
• Nhưng nếu em để những lời nói tiêu cực kiểm soát cảm xúc của mình, em sẽ luôn bị cuốn vào vòng xoáy đau khổ do người khác tạo ra.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Hãy thử đặt ranh giới cho bản thân – ai xứng đáng để lời nói của họ ảnh hưởng đến cảm xúc của em?
• Khi ai đó nói lời tổn thương, hãy tự nhắc nhở: "Lời nói của họ không định nghĩa con người mình. Mình biết rõ giá trị của mình hơn ai hết."
• Dành thời gian cho bản thân với những điều làm em cảm thấy thư giãn, dù chỉ là một chút mỗi ngày.

3. Mối quan hệ với chồng – Làm sao để anh ấy hiểu em hơn?

• Chồng em có thể không cố ý làm tổn thương em, nhưng vì dễ bị ảnh hưởng bởi lời người khác nên anh ấy đã vô tình khiến em đau lòng.
• Nếu anh ấy thực sự là một người tốt như em nói, có lẽ anh ấy vẫn muốn em hạnh phúc – chỉ là anh ấy chưa hiểu cách để làm điều đó.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu em cảm thấy có thể, hãy thử nói chuyện với chồng vào một lúc anh ấy bình tĩnh nhất, không phải lúc đang tức giận hay bị ảnh hưởng bởi người khác.
• Thay vì trách móc, em có thể diễn đạt theo cách giúp anh ấy hiểu được cảm xúc của em:
• 👉 “Mỗi khi anh nghe theo lời người khác rồi nói những điều này với em, em cảm thấy tổn thương rất nhiều. Em mong anh có thể lắng nghe em trước khi tin vào những gì người khác nói.”
• Nếu em cảm thấy khó nói trực tiếp, em có thể viết một lá thư ngắn cho chồng để anh ấy hiểu rõ hơn cảm xúc của em mà không bị cảm xúc nhất thời chi phối.

4. Làm sao để thoát khỏi cảm giác bế tắc và vô dụng?

• Cảm giác này có thể đến từ những áp lực xung quanh, nhưng cũng có thể là cách bản thân em đang nhìn nhận về chính mình.
• Nếu em cảm thấy mình vô dụng, hãy thử tự hỏi: “Có thực sự đúng là mình không có giá trị, hay chỉ là mình đang quá mệt mỏi để nhìn thấy giá trị của chính mình?”

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực nhấn chìm mình, hãy thử tập trung vào những điều nhỏ bé mà em đã làm được.
• Dành thời gian cho bản thân, làm điều gì đó giúp em cảm thấy có ý nghĩa hơn – không cần phải là điều lớn lao, chỉ cần là điều làm em thấy mình không bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực.

5. Em không cần phải chịu đựng tất cả một mình – Hãy tìm sự hỗ trợ

• Nếu cảm giác này kéo dài và ngày càng nặng nề, có lẽ em đang cần một không gian an toàn để giải tỏa.
• Không ai có thể tự mình vượt qua mọi thứ – có đôi khi, tìm một ai đó để lắng nghe em có thể là bước đầu tiên giúp em thấy nhẹ nhõm hơn.

Chúc em sớm tìm lại sự bình yên trong tâm hồn và có đủ sức mạnh để bước tiếp, không phải vì ai khác mà vì chính bản thân em.

Viện Tâm lý Sunnycare