mình muốn chết mà không có cách nào cả thật

Bạn thân mến,

SUNNYCARE rất tiếc khi biết bạn đang trải qua những cảm xúc khó khăn như vậy. Dưới đây là một số giải pháp hỗ trợ mà bạn có thể cân nhắc:

1. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân:

• Chia sẻ cảm xúc: Hãy tìm một người bạn tin tưởng hoặc thành viên trong gia đình để nói về những gì bạn đang cảm thấy. Việc chia sẻ có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Tổ chức gặp mặt: Nếu có thể, hãy tổ chức một buổi gặp mặt với người thân để cùng nhau trò chuyện và chia sẻ.

2. Tham gia các hoạt động xã hội:

• Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm sở thích: Điều này giúp bạn kết nối với những người có cùng sở thích và tạo ra những mối quan hệ tích cực.
• Tình nguyện: Giúp đỡ người khác có thể giúp bạn cảm thấy có giá trị và giảm bớt cảm giác cô đơn.

3. Thực hành chăm sóc bản thân:

• Tập thể dục: Vận động cơ thể giúp giải phóng endorphins, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
• Nghe nhạc hoặc xem phim: Tìm những bài hát hoặc bộ phim yêu thích có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn.

4. Thiền và thư giãn:

• Thiền: Dành một chút thời gian mỗi ngày để thiền có thể giúp bạn bình tĩnh và giảm stress.
• Tập yoga: Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tâm trí được thư giãn.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp:

• Tư vấn tâm lý: Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa của cảm xúc và cung cấp các công cụ để xử lý chúng.
• Nhóm hỗ trợ: Tham gia vào các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn kết nối với những người có cùng trải nghiệm và cảm nhận.

6. Lên kế hoạch cho tương lai:

• Đặt mục tiêu nhỏ: Bắt đầu với những mục tiêu đơn giản hàng ngày để tạo động lực cho bản thân.
• Ghi lại những điều tích cực: Hãy ghi lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống, dù là nhỏ nhất, để nhắc nhở bản thân về những điều tích cực.

Hãy nhớ rằng cảm giác mà bạn đang trải qua là tạm thời và có thể cải thiện theo thời gian. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ. Nếu bạn cần thêm sự hỗ trợ, mình luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện