Mình không biết phải lmj...?

Mến chào em,

Sunnycare rất thấu hiểu và cảm thông với những khó khăn mà em đang phải đối mặt. Khi em miêu tả những cảm xúc mạnh mẽ như vậy, điều này cho thấy em đang trải qua một giai đoạn rất căng thẳng và đầy thử thách về mặt tinh thần.

Cảm giác vô vọng, mất phương hướng và những suy nghĩ tiêu cực như vậy có thể làm cho mọi thứ trở nên đen tối và khó kiểm soát. Điều đầu tiên Sunnycare muốn nhấn mạnh là em không cô đơn trong cuộc chiến này, và những gì em đang trải qua không có nghĩa là em phải chịu đựng mãi mãi.

Những triệu chứng mà em miêu tả, như những cơn "mental breakdown," cảm giác run rẩy, và không thể khóc dù muốn, đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể và tâm trí em đang phản ứng với một mức độ căng thẳng quá lớn. Những hành động như rạch tay cũng là một cách mà một số người sử dụng để đối phó với đau đớn tinh thần, dù em đã nhận ra rằng đây không phải là giải pháp lành mạnh.

Sunnycare khuyên em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ ngay lập tức. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp để giúp em kiểm soát và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực này.

Bên cạnh đó, việc tìm cách thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của em một cách an toàn cũng rất quan trọng. Viết nhật ký, vẽ tranh, hoặc thậm chí là trò chuyện với một người bạn thân có thể giúp em giải tỏa được phần nào áp lực trong tâm trí.

Điều quan trọng nữa là em cần nhận ra rằng sự chăm sóc bản thân là thiết yếu. Việc tạo ra một môi trường sống lành mạnh, bao gồm ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, và tham gia vào các hoạt động mà em yêu thích, có thể giúp giảm bớt sự căng thẳng và lo lắng.

Sunnycare cũng muốn nhấn mạnh rằng, dù hiện tại em cảm thấy tương lai chỉ là một màu xám, nhưng với sự hỗ trợ đúng đắn, em hoàn toàn có thể tìm lại được ánh sáng và sự bình yên trong cuộc sống. Điều quan trọng là em không bỏ cuộc, và hãy mở lòng để nhận sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Em xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, và hành trình đó bắt đầu từ việc em tự mình chấp nhận rằng em cần sự hỗ trợ và sẵn sàng tiếp nhận nó.

Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và giúp đỡ em vượt qua giai đoạn khó khăn này.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE