Mình cảm thấy mệt mỏi và lo âu, có phải tâm lý không?

Mn ơi, mình cảm thấy mệt mỏi, lúc nào mình cũng trong trạng thái bồn chồn đôi khi là tim đập nhanh mình không biết nữa đôi lúc tự nhiên đang bình thường thì mình cảm thấy mệt rồi muốn khóc , khi ăn món mình từng thích thì lại thấy nó nhạt nhẽo có khi mình móc họng để ối ra nữa,mình khó tập trung được, khi học bài dù đã học rất lâu nhưng vẫn không thuộc được khiến mình bất lực đến bật khóc mình không biết vì sao nữa . Cho mình hỏi có phải mình có vấn đề về tâm lý không ạ? Có nên dùng thuốc không?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
3

Bài viết tương tự

3 bình luận

Chào bạn,

Sunnycare cảm nhận được những gì bạn đang trải qua lúc này: mệt mỏi, lo âu, khó tập trung, và cảm giác trống rỗng ngay cả với những điều từng khiến bạn vui. Đây là một trạng thái không hiếm gặp khi tâm trí bạn đang chịu nhiều áp lực mà chưa kịp giải tỏa.

Bạn không cần vội vàng tìm câu trả lời rằng "mình có vấn đề không", mà hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình trước nhé – xem đó như một tín hiệu để quan tâm và chăm sóc lại bản thân đúng cách. Nếu đã thử các giải pháp mà vẫn không có câi thiện, bạn có thể cân nhắc đến phương án thăm khám chuyên khoa tâm thần kinh hay gặp nàh trị liệu tâm lý để được hỗ trợ cụ thể hơn.

🌱 Một vài gợi ý nhẹ nhàng để bạn bắt đầu từ chính mình:

1. Dành thời gian nghỉ ngơi và lắng nghe chính mình

  • Ghi lại cảm xúc trong ngày hoặc viết ra những điều khiến bạn thấy nặng lòng – điều này giúp giảm tải áp lực trong đầu.
  • Thực hành hít thở sâu, 3–5 phút mỗi ngày, giúp hệ thần kinh ổn định hơn.

2. Tạo không gian dễ chịu mỗi ngày

  • Tránh xa điện thoại và mạng xã hội ít nhất 1 giờ mỗi tối.
  • Chọn làm những việc nhẹ nhàng như gấp quần áo, nghe nhạc không lời, tắm nước ấm – những việc nhỏ cũng có thể mang lại sự dịu dàng.

3. Mở rộng kết nối an toàn

  • Trò chuyện với một người mà bạn tin tưởng – không cần phải kể hết, chỉ cần có ai đó hiện diện và lắng nghe là đủ.
  • Nếu chưa sẵn sàng nói, bạn có thể viết thư hoặc nhật ký như một cách giao tiếp với chính mình.

4. Ưu tiên chăm sóc sức khỏe nền tảng

  • Ăn đủ bữa dù ít, uống nước ấm, vận động nhẹ, và cố gắng duy trì giờ ngủ đều đặn.
  • Đôi khi, cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ cũng sẽ giúp tinh thần được nâng đỡ theo.

5. Nếu tình trạng kéo dài, hãy cân nhắc gặp chuyên viên tâm lý

  • Không phải để “chẩn đoán lỗi”, mà là để được đồng hành, tháo gỡ những gút mắc bên trong bằng cách khoa học và an toàn.

Bạn đang đi qua một đoạn đường khó – và điều đó không có nghĩa bạn yếu đuối. Đó chỉ là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần một nhịp chậm lại, cần được quan tâm hơn. Và cần sống tích cực hơn với những hành động ý nghĩa, thay vì tập trung quá sâu vào những điều tiêu cực. Chúc bạn sớm tìm thấy bình yên trong tâm trí.

Viện Tâm lý Sunnycare 🌿

1 ngày trước
Thích
Trả lời

bạn tham khảo trị liệu tâm lí thử xem sao

1 ngày trước
Thích
Trả lời
Cảm giác mệt mỏi, lo âu, bồn chồn và khó tập trung mà bạn đang trải qua có thể liên quan đến vấn đề tâm lý, như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Những triệu chứng như tim đập nhanh, cảm giác muốn khóc, và sự thay đổi trong sở thích ăn uống đều là dấu hiệu cần được chú ý:

Để xác định chính xác tình trạng của bạn, việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần là rất quan trọng. Họ có thể giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe tâm lý và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Việc sử dụng thuốc cần được bác sĩ chỉ định và theo dõi để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc bản thân, như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Những thói quen này có thể giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ là bước đầu tiên quan trọng để cải thiện tình trạng của bạn.

1 ngày trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!