Mình bị đau dạ dày, đau thường xuyên và không

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm với sự khó chịu và hoang mang mà em đang trải qua – khi cơn đau dạ dày cứ lặp lại mà chưa rõ nguyên nhân, và những bài test tâm lý lại khiến em càng thêm bối rối. Việc này có thể khiến em cảm thấy mất kiểm soát và mệt mỏi cả thể chất lẫn tinh thần.

Đau dạ dày có thể liên quan đến yếu tố tâm lý như stress, lo âu, căng thẳng kéo dài

Cơ thể và tâm trí luôn có mối liên kết chặt chẽ. Khi tâm lý em rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, hormone stress (như cortisol) có thể tác động đến hệ tiêu hóa, làm tăng tiết axit dạ dày, khiến em dễ gặp:

• Đau vùng thượng vị (bụng trên)
• Ợ nóng, đầy hơi
• Ăn không tiêu hoặc buồn nôn
• Và đôi khi, khó ngủ hoặc mất ngủ

Kết quả bài test Beck mà em nhắc đến (nếu là Beck Depression Inventory – thang đo trầm cảm) cho thấy tỷ lệ 46–50% có thể nằm ở mức trung bình đến cao, gợi ý rằng em đang có dấu hiệu căng thẳng tâm lý cần được quan tâm đúng mức. Tuy vậy, bài test này là để tham khảo, em cần được thăm khám chuyên sâu thay vì tự khẳng định bệnh em nhé.

Vậy có cần dùng thuốc tâm lý không?

🌿 Không nên tự ý dùng thuốc. Việc dùng thuốc tâm lý như thuốc an thần, chống lo âu hoặc trầm cảm cần được bác sĩ chuyên khoa tâm thần kê đơn, theo dõi chặt chẽ liều lượng và phản ứng phụ.

Vậy em nên làm gì?

1. Thăm khám chuyên sâu:

• Khuyến khích em khám nội tiêu hóa lại, nếu có thể hãy nội soi để loại trừ các vấn đề thực thể.
• Song song đó, nếu có điều kiện, em nên gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá sâu hơn về mặt cảm xúc và tâm lý.

2. Chăm sóc sức khỏe từ gốc – bằng cách kết hợp chăm sóc thể chất và tinh thần:

🌿 Về dạ dày:

• Ăn đúng bữa, chia nhỏ bữa ăn
• Tránh ăn cay, uống cà phê, nước ngọt có ga
• Tránh nằm sau ăn và thức khuya

🌿 Về tinh thần:

• Tập thở sâu, thiền nhẹ mỗi ngày 5–10 phút
• Viết nhật ký cảm xúc để giải tỏa bớt áp lực
• Nói chuyện với người em tin tưởng – thầy cô, bạn thân, hoặc chuyên viên tư vấn

Lời nhắn từ Sunnycare

Em đang rất cố gắng để hiểu và chăm sóc bản thân – điều đó thật sự đáng ghi nhận. Việc cơ thể phản ứng như vậy là lời nhắc rằng em cần được nghỉ ngơi, chữa lành và lắng nghe chính mình nhiều hơn.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – bắt đầu từ việc điều chỉnh lối sống lành mạnh, nhẹ nhàng hơn với tâm trí, và nếu có thể, tìm một người đồng hành chuyên môn để hỗ trợ đúng cách.

Sunnycare luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em khi em sẵn sàng chia sẻ thêm.

Viện Tâm lý Sunnycare