Mình 29 tuổi bị rối loạn khí sắc và lo lắng nhiều

Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ chân thành. Mình rất hiểu cảm giác mất phương hướng, buồn bã và lo lắng mà bạn đang trải qua – nhất là khi bạn đã sống với rối loạn khí sắc từ rất sớm mà không ai hay biết. Căn bệnh này âm thầm ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân, cảm nhận thế giới và cả những mối quan hệ xung quanh. Khi nhìn lại, bạn có thể cảm thấy như mình đã đánh mất chính mình – nhưng thật ra, bạn vẫn còn đó, vẫn đang cố gắng từng ngày, và điều đó rất đáng trân trọng.

Rối loạn khí sắc hoàn toàn có thể được quản lý nếu bạn có một kế hoạch điều trị phù hợp. Việc điều trị thường bao gồm dùng thuốc để ổn định tâm trạng, kết hợp với liệu pháp tâm lý như trị liệu nhận thức – hành vi (CBT), và xây dựng một lối sống lành mạnh. Lo âu và buồn bã là một phần của bệnh, nhưng chúng không định nghĩa con người bạn. Những cảm xúc đó có thể rất mạnh mẽ, nhưng chúng không phải là sự thật tuyệt đối. Bạn vẫn có quyền được sống một cuộc đời có ý nghĩa, đủ đầy và hạnh phúc – dù có rối loạn khí sắc hay không.

Mình mong bạn có thể tìm được một bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tin cậy để đồng hành. Bên cạnh đó, hãy thử viết nhật ký cảm xúc hằng ngày, tập các bài hít thở sâu hoặc thiền nhẹ để giúp bản thân bình ổn hơn trong những lúc tâm trạng xuống thấp. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy uống đúng liều và không tự ý ngưng khi chưa có chỉ định. Nếu chưa bắt đầu điều trị, mình rất khuyến khích bạn tìm đến các cơ sở uy tín để được hỗ trợ chuyên môn.

Cuối cùng, mình chỉ muốn nói rằng: bạn không hề đơn độc. Bạn đang rất dũng cảm khi mở lòng và đi tìm sự giúp đỡ – đó chính là bước đầu tiên để chữa lành. Nếu bạn cần, mình có thể giúp bạn lập một kế hoạch nhỏ để hồi phục tinh thần, từng bước một. Chỉ cần bạn đồng ý, mình luôn sẵn sàng.