Mình 15 tuổi, lo lắng về những giấc mơ quái dị, máu me

Mến chào em,

Sunnycare đang lắng nghe và rất trân trọng việc em chia sẻ 🌷

Việc em 15 tuổi và hay gặp những giấc mơ “quái dị” với hình ảnh quái vật, dị nhân, máu me… là điều có thể khiến em thấy lo lắng. Sunnycare hiểu cảm giác này của em.

💛 Sunnycare muốn em biết:

• Ở lứa tuổi thiếu niên, não bộ đang phát triển mạnh, cộng thêm áp lực học tập, xem phim, truyện, hay tiếp xúc thông tin trên mạng… có thể ảnh hưởng đến nội dung giấc mơ. Đây là hiện tượng khá thường gặp.
• Giấc mơ không phản ánh em “có vấn đề” hay “xấu xa”. Đó chỉ là cách não bộ xử lý thông tin, hình ảnh trong ngày.

🌷 Một số gợi ý nhỏ để giấc ngủ của em dễ chịu hơn:

• Hạn chế xem phim, chơi game hoặc đọc truyện có nội dung bạo lực, kinh dị trước giờ ngủ.
• Tạo không gian ngủ thoáng mát, ánh sáng nhẹ, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền thở vài phút để thư giãn.
• Viết ra giấy những điều làm em lo lắng trước khi ngủ để “để lại” ngoài giấc ngủ.
• Duy trì giờ ngủ – giờ thức đều đặn để não bộ có nhịp sinh học ổn định.
• Mỗi tối hãy học cách biết ơn những điều đã diễn ra trong ngày. Học cách trân trọng và nhìn vào những điều tích cực sẽ giúp não bộ của em được xoa dịu hơn.

🌱 Thông điệp Sunnycare gửi tới em:

Khi biết cách chăm sóc bản thân, chọn lọc thông tin tiếp xúc và tạo thói quen thư giãn, giấc mơ của em sẽ dần nhẹ nhàng hơn.

Nếu sau khi áp dụng các cách trên mà tình trạng vẫn kéo dài hoặc khiến em mất ngủ, lo lắng nhiều, em có thể tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần kinh để được tư vấn trực tiếp.

Sunnycare chúc em có những giấc ngủ an lành và mỗi sáng thức dậy nhẹ nhàng hơn 🌷

Viện Tâm lý Sunnycare