Mệt mỏi gia đình khiến tui áp lực quá

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

SunnyCare nghe thấy nỗi áp lực lớn từ gia đình mà em đang gánh chịu. Cảm giác mất phương hướng, kiệt sức và không muốn tiếp tục có thể đến khi em đã cố gắng rất nhiều nhưng vẫn cảm thấy không có lối thoát. Nhưng ngay lúc này, hãy thử dừng lại một chút, hít thở sâu và để bản thân có một khoảng lặng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

1️⃣ Áp lực gia đình đang ảnh hưởng đến em như thế nào?

• Có phải kỳ vọng của gia đình quá cao khiến em cảm thấy mình không thể đáp ứng được?
• Có phải em cảm thấy bị áp đặt, không có quyền lựa chọn và không thể nói ra suy nghĩ của mình?
• Hay có phải mâu thuẫn gia đình, những lời nói và hành động của họ đang làm em tổn thương?

Nếu em có thể gọi tên điều gì đang làm mình đau nhất, em sẽ biết mình cần điều gì để thoát khỏi cảm giác này.

2️⃣ Liệu có một cách nào khác để giảm bớt áp lực này không?

Có thể ngay lúc này, em cảm thấy chẳng có cách nào thoát khỏi. Nhưng nếu em chưa thử một hướng đi khác, liệu em có muốn thử không?

🌿 Tìm cách giao tiếp với gia đình theo hướng an toàn hơn

• Nếu em không thể nói chuyện trực tiếp với gia đình, có thể viết một bức thư hoặc một tin nhắn để họ biết em đang thực sự cảm thấy thế nào.
• Nếu em cảm thấy bị ép buộc hoặc mất kiểm soát trong mối quan hệ với gia đình, hãy tạo cho mình một khoảng không gian riêng, dù là đọc sách, đi dạo hay làm điều gì đó giúp em cảm thấy dễ chịu hơn.

🤝 Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài

• Nếu em cảm thấy không thể nói chuyện với gia đình, hãy thử tâm sự với một người bạn tin tưởng, một thầy cô mà em cảm thấy an toàn, hoặc một người thân khác có thể hiểu em hơn.
• Nếu em không biết phải nói gì, chỉ cần gửi một tin nhắn đơn giản như: "Mình đang thực sự cảm thấy rất tệ, có thể nói chuyện với mình không?"

3️⃣ Khi nào em cần tìm sự giúp đỡ chuyên sâu?

Nếu cảm giác mất động lực, mệt mỏi và chán sống kéo dài, em cần có một người bên cạnh lắng nghe em ngay lập tức.

📞 Tổng đài 111 – nơi có thể hỗ trợ em miễn phí và kết nối em với chuyên gia.

👤 Một người bạn, thầy cô hoặc ai đó mà em tin tưởng – đôi khi chỉ cần nói ra suy nghĩ cũng giúp em cảm thấy nhẹ lòng hơn.

🏥 Tư vấn tâm lý – nếu em cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát, chuyên gia tâm lý có thể giúp em tìm một hướng đi phù hợp. Viện tâm lý SUNNYCARE sẽ đồng hành cùng em nếu em tin tưởng.

4️⃣ Lời nhắn gửi đến em

Em đã đi xa đến tận đây, đã chịu đựng rất nhiều. Đừng để một giai đoạn khó khăn này khiến em quên đi rằng em vẫn còn cơ hội để thay đổi cuộc sống của mình.

Có thể ngay lúc này, em chưa nhìn thấy hy vọng, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không tồn tại. Hãy thử cho bản thân một cơ hội khác, thử một cách khác trước khi từ bỏ.

Nếu em cần ai đó lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng em.

💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙