Mẹ e bị tiền đình mãn tính và thi thoảng

Mến chào bạn,

Tình trạng rối loạn tiền đình mãn tính có thể được kiểm soát bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý, hy vọng mẹ bạn tìm được giải pháp phù hợp cải thiện triệu chứng:

1. Chế độ ăn uống:

• Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn đủ nước là quan trọng. Khuyến khích mẹ bạn uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh, hoa quả, và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện sức khỏe chung.
• Tránh thực phẩm gây mất cân bằng: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo xấu (đồ chiên xào, thức ăn nhanh). Các loại thức ăn này có thể làm nặng thêm triệu chứng chóng mặt.
• Cắt giảm caffeine và đồ uống có cồn: Chúng có thể làm tăng nguy cơ mất nước và tác động xấu đến hệ thống tiền đình.
• Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B6 có thể giúp hỗ trợ hệ thần kinh, vì vậy bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, thịt gà, chuối, khoai tây là một lựa chọn tốt.

2. Tập luyện:

• Bài tập nhẹ nhàng: Yoga, tai chi, hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện sự cân bằng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Mẹ bạn nên tránh những bài tập đòi hỏi thay đổi tư thế đột ngột hoặc vận động mạnh.
• Bài tập thăng bằng: Thực hiện các bài tập thăng bằng, như đứng trên một chân hoặc bài tập mắt giúp cơ thể học cách ổn định và giảm các triệu chứng chóng mặt.
• Tập hít thở sâu: Kỹ thuật thở sâu giúp tăng lượng oxy đến não, cải thiện sự lưu thông máu và giảm căng thẳng.

3. Kiêng cử và nghỉ ngơi:

• Hạn chế đứng lên, ngồi xuống nhanh: Mẹ bạn nên thay đổi tư thế một cách từ từ để tránh gây chóng mặt đột ngột.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thần kinh phục hồi và cân bằng. Đảm bảo mẹ bạn ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Nếu các triệu chứng tiếp tục kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị chuyên sâu hơn sẽ cần thiết.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE