Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
8 tháng trước
Mất tập trung
Em có vấn đề về việc tập trung vào điều mà người khác nói và khi làm việc cũng rất dễ bị phân tán sự chú ý ạ. Em còn đang độ tuổi đi học nên điều này rất ảnh hưởng tới việc học của em.
Khi nghe giảng, dù cố tập trung nhưng em vẫn thường bị mất chú ý một cách vô thức, đồng thời khả năng ghi nhớ của em cũng kém, giảng viên giảng mà em chỉ nhớ được một phần ít và rải rác khiến em không thể ghi bài đầy đủ.
Khi nói chuyện với người khác, em cũng hay quên và hay mất tập trung vào cuộc hội thoại dù người khác đang nói chuyện trực tiếp với mình.
Em thường xuyên không nhớ được thời gian, địa điểm, thông tin dù mới xem/nghe, dẫn đến việc phải kiểm tra lại nhiều lần.
Em muốn hỏi xem liệu mình có dấu hiệu của bệnh tăng động giảm chú ý không, và liệu có giải pháp nào để tăng khả năng tập trung phù hợp cho người ở độ tuổi 18 như em không ạ?
0
7
1 Bình luận
1 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào những triệu chứng mà bạn đã mô tả, có thể có một số dấu hiệu của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ chuyên khoa tâm lý hoặc chuyên môn tương tự mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về tình trạng của mình, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra cụ thể.Để tăng khả năng tập trung phù hợp, có một số phương pháp và thói quen bạn có thể thử áp dụng:
Tạo môi trường làm việc yên tĩnh và không xao lạc: Tắt các nguồn tiếng ồn, đặt điện thoại di động ở chế độ im lặng hoặc xa khỏi tầm tay để tránh sự xao lạc.
Lập kế hoạch và ưu tiên công việc: Ghi lại những việc cần làm và ưu tiên theo mức độ quan trọng. Thực hiện từng công việc một và không chuyển sang công việc khác trước khi hoàn thành công việc hiện tại.
Tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và ăn uống cân đối để duy trì sức khỏe tốt.
Sử dụng kỹ thuật quản lý thời gian: Sử dụng các phương pháp như Pomodoro Technique (phương pháp Pomodoro) để làm việc trong khoảng thời gian ngắn và nghỉ ngơi sau đó. Điều này giúp giữ cho tâm trí bạn tập trung và năng suất làm việc cao hơn.
Học cách giảm căng thẳng: Thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định hoặc kỹ thuật thở để giúp bạn giữ được tâm trạng tĩnh tâm và tập trung hơn.
Tuy nhiên, nhớ rằng mỗi người có thể có những phương pháp khác nhau phù hợp với bản thân. Nếu tình trạng mất tập trung của bạn tiếp tục gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và học tập, hãy tham khảo ý kiến của một bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Chuyên mục liên quan