Làm thế nào để giải phóng cảm xúc?

Có thể thấy, việc kìm nén cảm xúc, đặc biệt là các cảm xúc tiêu cực, có thể gây ra các biến chứng về tâm lý cũng như tác động xấu đến sức khỏe của con người. Vì vậy, việc học cách giải phóng cảm xúc đang dần trở nên quan trọng, khi trong xã hội hiện đại, con người phải đối mặt với áp lực lớn hơn.

.Thừa nhận cảm xúc

Khi bạn càng hiểu rõ thế giới cảm xúc của bản thân, bạn càng có nhiều khả năng giải phóng các cảm xúc đó theo cách lành mạnh.

Do đó, đây là bước đầu tiên bạn phải thực hiện: Kết nối và thấu hiểu nội tâm của mình. Đại đa số những người gặp khó khăn trong việc giải tỏa tinh thần và cân bằng cảm xúc đều không xác định được cảm xúc của họ là gì.

Theo một nghiên cứu vào năm 2007, việc định danh được cảm xúc tiêu cực sẽ hỗ trợ giảm bớt sự tích lũy và ứ đọng của những cảm xúc này.

. Vượt qua tổn thương trong quá khứ

Thông thường, những ký ức tồi tệ sẽ gây ra nhiều tổn hại đến tinh thần, nhưng rất khó để quên chúng, đặc biệt là những sang chấn tâm lý từ nhỏ, bao gồm:

• Bị lạm dụng về tinh thần, tình cảm, thể chất hoặc tình dục.

• Bị bỏ rơi.

• Bị tách khỏi ba mẹ hoặc người chăm sóc.

• Mất người thân.

• Bị bắt nạt, tẩy chay, cô lập...

Để vượt qua các chấn thương tâm lý, đặc biệt là chấn thương từ nhỏ, điều quan trọng là bạn hãy cho phép bản thân đau buồn và chấp nhận thực tế chuyện đã xảy ra và bạn không thể làm gì để thay đổi cục diện đó.

Đa số những người chìm đắm trong quá khứ là vì họ tiếc nuối, tức giận và cảm thấy khó chịu khi nghĩ đến hai chữ “giá như”. Chính cảm xúc này khiến họ không thể thoát ra khỏi sự tiêu cực mà quá khứ đem đến. Vì vậy, bạn cần có cái nhìn tỉnh táo hơn, chấp nhận thực tế tồi tệ trong quá khứ, cố gắng tốt hơn cho hiện tại và tương lai của bạn.

. Bài tập chuyển động

Chuyển động và cảm nhận bản thân là cách giải tỏa tinh thần hoặc cảm xúc tồn đọng trong cơ thể của bạn. Theo các chuyên gia, phương pháp này tiếp cận đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng ngực và bụng, nơi lưu trữ cảm xúc tiêu cực chưa được giải phóng.

Một số bài tập chuyển động như yoga, bài tập thở bụng, đi bộ, thiền định,... có thể hỗ trợ giải tỏa tinh thần hiệu quả.

.Tìm gặp bác sĩ tâm lý

Như đã đề cập ở trên, việc không thể định danh cảm xúc là một trong những nguyên nhân gây ra sự ứ đọng cảm xúc trong cơ thể. Lúc này, một chuyên gia trị liệu tâm lý có thể vô cùng hữu ích đối với bạn. Tâm sự và chia sẻ những vấn đề trong cuộc sống với một chuyên gia sẽ giúp bạn nhanh chóng cân bằng cảm xúc cá nhân, đồng thời cải thiện những căng thẳng thường nhật trong cuộc sống.

Có thể nói, việc giải tỏa tinh thần và cân bằng cảm xúc đang ngày càng trở nên quan trọng khi con người phải đối mặt với hàng loạt vấn đề trong cuộc sống. Không chỉ giúp tinh thần trở nên sảng khoái và thư giãn, hoạt động giải phóng cảm xúc còn là một cách “dọn chỗ” đón nguồn năng lượng tích cực mới, khiến đời sống của bạn trở nên dễ dàng, nhẹ nhàng hơn.