Làm sao khi cảm thấy bản thân quá thất bại

Mến chào bạn,

Bạn đã mở lòng chia sẻ những tâm tư của mình để SUNNYCARE được đồng hành cùng bạn. SUNNYCARE hiểu rằng bạn đang trải qua nhiều cảm xúc phức tạp, và mọi thứ có thể như đang quá sức. Bạn thân mến, những cảm xúc của bạn là phần tự nhiên của cuộc sống, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với những thử thách lớn ở ngưỡng cửa quan trọng của đời mình. Khi bạn có sự tự chủ trong tay, tâm tư được thấu hiểu, bạn sẽ đón nhận mọi thứ trong dòng chảy tự nhiên của cuộc sống, mong bạn không quá phản kháng hãy tránh né những vấn đề xoay quanh bạn, mà hãy bình tâm đón nhón và giải quyết từng việc một.

Đầu tiên, SUNNYCARE khuyến khích bạn hãy thử chậm lại, nhận diện cảm xúc của mình một cách sâu sắc: Bạn đang cảm thấy áp lực từ nhiều phía, cả trong học tập, gia đình, và tình yêu. Thay vì cố gắng chôn giấu hay phủ nhận chúng, bạn hãy viết lại rõ từng việc mà bạn cần giải quyết. Nếu bạn để suy nghĩ chạy loanh quanh trong tâm trí, bạn sẽ mệt mỏi vì chuyện nào cũng không có hướng giải quyết tốt nhất. Bạn hãy đưa ra những phương án cho từng việc, cân nhắc phương án phù hợp và khả thi nhất và nhất tâm thực hiện chúng. Khi bạn sống với giây phút hiện tại, chỉ tập trung vào chính mình, phát triển chính mình mà không so sánh với những yếu tố bên ngoài, tâm bạn sẽ bình an hơn.

Bên cạnh đó, việc giao thông tấm lòng cũng rất cần được quan tâm bạn ạ. Có thể bạn cảm thấy khó khăn khi chia sẻ với gia đình, nhưng bạn không cần phải đối mặt với tất cả mọi thứ một mình. Thử nói chuyện với một người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng. Họ có thể không hiểu hết mọi thứ, nhưng họ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và có người để dựa vào.

Đôi khi, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người ngoài gia đình cũng có thể hữu ích. Bạn có thể cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý hoặc cố vấn để giúp bạn tìm ra cách ứng phó hiệu quả với những áp lực hiện tại.

Bạn cũng cần đặt lại mục tiêu và kỳ vọng của bản thân. Cảm giác thất bại thường đến từ việc so sánh bản thân với người khác hoặc với những kỳ vọng quá cao. Hãy thử đặt lại mục tiêu và kỳ vọng của mình, tập trung vào việc làm những gì có thể trong hoàn cảnh hiện tại, thay vì đặt áp lực quá lớn lên bản thân. Bạn thử dành thời gian để chăm sóc bản thân, dù là thông qua những hoạt động nhỏ như đi dạo, nghe nhạc, hoặc đơn giản chỉ là nghỉ ngơi. Sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng, và bạn cần cho phép mình nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng.

Về mối quan hệ tình cảm của bạn, SUNNYCARE hiểu rằng tình yêu đồng giới trong bối cảnh xã hội và gia đình chưa hoàn toàn cởi mở có thể rất khó khăn. Hãy cân nhắc về những gì quan trọng nhất đối với bạn, cả trong hiện tại và tương lai. Điều gì là điều bạn không muốn đánh mất? Bạn có thể sẽ phải đưa ra những quyết định khó khăn, nhưng điều quan trọng là những quyết định đó là của bạn, dựa trên giá trị và niềm tin của chính mình. Yêu cũng có thể không cần phải ở bên nhau, không hẳn hiện diện mọi phút giây mới là tình yêu. Khoảnh cách địa lý không làm mất đi cảm xúc của đôi bên, nếu hai bạn vẫn hướng về nhau, dù ở bất cứ đâu hai bạn vẫn có thể cho nhau những động viên cũng là những điều đáng quý.

Bạn thân mến, khi những suy nghĩ tiêu cực quá mạnh mẽ, hãy tìm cách chuyển hướng suy nghĩ bằng cách làm những việc bạn yêu thích hoặc thử thách bản thân với một hoạt động mới. Đừng để những suy nghĩ này chiếm lĩnh bạn. Nếu bạn cảm thấy nguy hiểm, hãy ngay lập tức tìm đến sự giúp đỡ từ những người bạn tin tưởng.

Bạn đang ở một giai đoạn khá nhạy cảm của cuộc đời, và mọi thứ có thể cảm thấy như đang đổ dồn lên bạn. Nhưng hãy tin rằng, với thời gian, sự kiên nhẫn, và sự hỗ trợ đúng lúc, bạn sẽ vượt qua được. Hãy dành cho bản thân mọi điều kiện tốt nhất và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và an yên trong chính con đường mình chọn.

Chúc bạn sớm vượt qua và vui sống!

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE.