Làm sao để tần suất thủ dâm không ảnh hưởng đến đời sống tình dục?

Thủ dâm là hành vi sinh lý bình thường, giúp giải tỏa căng thẳng và hiểu cơ thể. Tuy nhiên, nếu tần suất thủ dâm quá nhiều hoặc không kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục, giảm ham muốn hoặc khó đạt khoái cảm với bạn tình. Vậy làm sao để duy trì cân bằng?

1. Nhận biết tần suất phù hợp

• Tần suất thủ dâm “bình thường” ở mỗi người khác nhau, thường từ vài lần/tuần.
• Nếu bạn cảm thấy thủ dâm ảnh hưởng đến công việc, học tập, giấc ngủ hay quan hệ, đó là dấu hiệu cần điều chỉnh.

2. Không để thủ dâm thay thế quan hệ tình dục

• Thủ dâm nên là một phần bổ sung, không thay thế hoàn toàn giao tiếp và tương tác với bạn tình.
• Dành thời gian cho các hoạt động thân mật, trò chuyện và gần gũi để giữ hứng thú tình dục thật.

3. Kết hợp với lối sống lành mạnh

• Tập thể dục, ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone và nhu cầu tình dục.
• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress và căng thẳng, vì căng thẳng có thể làm tăng hoặc giảm ham muốn.

4. Điều chỉnh thói quen khi cần thiết

• Nếu nhận thấy tần suất thủ dâm quá cao, hãy thử các hoạt động thay thế: đọc sách, tập thể thao, gặp gỡ bạn bè.
• Thiết lập thời gian và giới hạn hợp lý để không ảnh hưởng đến đời sống tình dục thật.

5. Tìm hỗ trợ khi cần

• Nếu tần suất thủ dâm gây khó chịu, giảm ham muốn hoặc ảnh hưởng tâm lý, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục.

Thủ dâm lành mạnh không hề xấu, nhưng điều quan trọng là duy trì cân bằng để đời sống tình dục thật không bị ảnh hưởng nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!