Em năm nay 25t trước đây em đã có thời gian qhtd với nhiều ng để quên đi nyc và liên tục em muốn có người ở cạnh và e có quen 1 người mới nhưng ko
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
3 tháng trước
Làm sao để ổn định tình thần ạ?
_Vài ngày trước em bị mất một số tiền khá lớn làm em cảm thấy có lỗi với gia đình, trong đầu em cứ suy nghĩ "Tại sao mình lại làm mất tiền một cách ngủ ngốc vậy"(em bị lừa đảo). Gia đình em không thuộc dạng khá giả lại còn hay gặp chuyện xui xẻo, điển hình là hay mất tiền .
Hiện tại em có dấu hiệu bị trầm cảm do bồn chồn, chân cứ cảm thấy khó chịu phải cựa quậy liên tục , em còn hay suy nghĩ tiêu cực về quá khứ và cả tương lai, em nghi ngờ về khả năng của mình trong tương lai. Thậm chí em không thể tập trung làm bất cứ việc gì.
_Em cố tìm niềm vui bằng cách giải trí xem video hài hước, xem phim nhưng không có tác dụng. Em còn hay quên, mất ngủ, ăn không ngon miệng dù rất thèm ăn.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Việc này nếu bạn cảm thấy không thẻ giải quyết đuọc hãy tìm người chia sẻ, người ngoài cuộc sẽ có cái nhìn tích cực và đưa ra hướng giải quyết cho bạn
Mất số tiền khá lớn nên cảm giác hụt hẫng tội lỗi là phải có, thay vì nghĩ tiêu cực, bạn hãy sắp xếp tính toán lại cách nào bù lại số tiền đó thì từng khoảng thời gian, như thế sẽ bớt áp lực hơn
Bạn thân mến,
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những cảm xúc và khó khăn mà bạn đang trải qua. Đầu tiên, SUNNYCARE muốn ghi nhận rằng bạn đang rất cố gắng để đối mặt với tình huống khó khăn này. Việc bị lừa đảo và mất tiền là một trải nghiệm rất đau lòng, và cảm giác có lỗi với gia đình là điều hoàn toàn tự nhiên. SUNNYCARE hiểu rằng bạn đang chịu đựng nhiều áp lực và cảm xúc tiêu cực.
SUNNYCARE đang hiểu bạn gặp những khó khăn sau:
- Bạn vừa trải qua một trải nghiệm lừa đảo khiến bạn mất một số tiền lớn.
- Bạn cảm thấy có lỗi với gia đình và lo lắng về tình hình tài chính của họ.
- Hiện tại, bạn đang đối mặt với các triệu chứng trầm cảm như bồn chồn, khó ngủ, ăn không ngon, và suy nghĩ tiêu cực về quá khứ và tương lai.
SUNNYCARE gợi ý cùng em một số giải pháp thực hành:
1. Thực hành chánh niệm:
Hãy dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở của bạn. Khi cảm thấy bồn chồn, hãy hít vào thật sâu và thở ra từ từ. Điều này giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu.
2. Ghi chép cảm xúc:
Hãy viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Việc này có thể giúp bạn nhận diện và hiểu rõ hơn về những gì mình đang trải qua.
3. Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh:
Cố gắng duy trì lịch trình ngủ đều đặn và ăn uống cân bằng. Hãy thử ăn những món ăn nhẹ và bổ dưỡng, ngay cả khi bạn không cảm thấy thèm ăn.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ:
Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng. Đôi khi chỉ cần nói ra cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
5. Tham gia vào hoạt động thể chất:
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
6. Thực hành lòng biết ơn:
Hãy ghi lại một vài điều mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Điều này có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ tiêu cực sang những điều tích cực hơn.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong hành trình này. SUNNYCARE luôn ở đây để hỗ trợ bạn. Nếu bạn cảm thấy cần thêm sự giúp đỡ, hãy xem xét việc tìm kiếm một chuyên gia tâm lý để có thể đồng hành cùng bạn.
Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất tiếc khi biết bạn đang trải qua những cảm xúc khó khăn như vậy. Việc mất tiền và cảm giác có lỗi với gia đình có thể gây ra nhiều căng thẳng và lo âu. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn ổn định tinh thần:Chấp nhận cảm xúc của mình: Đầu tiên, hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc này. Việc cảm thấy buồn bã, lo lắng hay có lỗi là hoàn toàn bình thường trong tình huống như vậy. Hãy nhớ rằng nỗi đau nào rồi cũng sẽ qua đi.
Chia sẻ với người thân: Nếu có thể, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng. Việc nói ra những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ bé: Hãy cố gắng tìm kiếm những niềm vui nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, như việc đi dạo, nghe nhạc, hoặc tham gia vào các hoạt động mà bạn thích. Dù có thể không hiệu quả ngay lập tức, nhưng việc này có thể giúp bạn dần dần cảm thấy tốt hơn.
Chăm sóc bản thân: Đừng quên chăm sóc sức khỏe của bản thân. Hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng. Những điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Thực hành thiền hoặc yoga: Những phương pháp này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu. Chúng giúp bạn tập trung vào hiện tại và làm dịu tâm trí.
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu cảm giác trầm cảm và lo âu kéo dài, bạn nên xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và phương pháp để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Ghi lại những suy nghĩ tiêu cực: Khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực, hãy ghi lại chúng và tự hỏi liệu chúng có đúng hay không. Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng nhiều suy nghĩ tiêu cực không phản ánh thực tế.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này và có nhiều cách để tìm lại sự bình yên trong tâm hồn. Nếu bạn còn thắc mắc gì nữa, hãy cho tôi biết nhé!
Chuyên mục liên quan