Đầu óc suy nghĩ bậy bạ, nếu tiếp diễn khả năng em sẽ phải ngồi trong tù, em phải làm sao?
Chào bác sĩ,
Hiện tại em đang ở trong một ký túc xá tại Sài Gòn. Ký túc xá này có 3 tầng: tầng 1, tầng 2 và tầng 4 là phòng của nữ, chỉ có tầng 3 – nơi em đang ở – là phòng nam. Ban đầu, trong suốt hơn 1 năm sống ở đây, em hoàn toàn bình thường và không gặp vấn đề gì. Nhưng không hiểu từ lúc nào, trong đầu em lại bắt đầu xuất hiện những tưởng tượng về việc xâm hại tình dục phụ nữ – đặc biệt là với các bạn nữ ở tầng 2.
Những tưởng tượng đó khiến em rất hoảng sợ vì từ trước đến nay em chưa bao giờ có suy nghĩ lệch lạc như vậy. Em hoàn toàn nhận thức được rằng nếu làm vậy thì sẽ bị bắt, bị phạt tù, làm ba mẹ thất vọng, hủy hoại tương lai… và em không hề muốn làm bất kỳ điều gì sai trái cả. Em cũng luôn đặt ra những quy tắc đạo đức cho bản thân như: không được chạm vào phụ nữ, luôn tôn trọng họ, giữ đạo đức, giữ ý chí, và là người con tin vào Phật pháp – nên càng không thể làm điều sai trái.
Tuy nhiên, những tưởng tượng đó vẫn xuất hiện bất chợt – lúc có lúc không – và rất chân thật, khiến em nhiều khi tưởng như mình đã thật sự làm vậy. Điều này khiến em luôn lo lắng, sợ hãi, và cố tìm kiếm các dấu hiệu hoặc bằng chứng để tự xác minh rằng mình chưa hề làm điều xấu.
Để kiểm soát hành vi, khi ra đường, em luôn mang dây nịt buộc bằng dây rút để đảm bảo không thể “vô tình” làm điều gì sai. Điều này khá hiệu quả khi em ở ngoài, nhưng khi về lại KTX, chỉ cần tháo dây nịt ra là những tưởng tượng đó lại xuất hiện. Em rất mệt mỏi và áp lực.
Có một điều nữa em muốn chia sẻ là: để đè nén những suy nghĩ ấy, em thường phải thủ dâm sau khi xem 18+ hoặc xem các cô gái ăn mặc gợi cảm trên TikTok và Instagram. Khi em xem 18+ thì cũng chẳng có hứng thú mấy (hoặc có khi là không có hứng thú luôn) nhưng để đảm bảo rằng mình không còn bất kì nhu cầu nào thì em luôn tự hành động thủ dâm để “xả hết” nhu cầu để cho chắc mặc dù lúc ấy cũng không có hứng và còn khi xem các cô gái ăn mặc gợi cảm trên TikTok, Instagram thì em lại không có hứng thú hay kích thích gì, tuy nhiên cái tưởng tượng về việc XHTD các bạn nữ tầng 2 vẫn tiếp tục xuất hiện – điều đó khiến em lo lắng và sợ hãi.
Em không muốn trở thành người xấu. Em rất sợ bị mất kiểm soát bản thân, sợ sẽ làm điều gì đó sai trái mà sau này không thể quay đầu lại được. Em biết ở ngoài đời em còn tự do, còn tương lai, còn ước mơ và em không muốn vì một phút mất kiểm soát mà đánh mất tất cả.
Vậy xin bác sĩ hãy giúp em. Em cần một cách để kiểm soát hoàn toàn những suy nghĩ không mong muốn này, vì hiện tại em đang cảm thấy rất áp lực, kiệt sức, và sợ hãi với chính mình.
đúng là em bị ảnh hưởng bởi những phim ấy, em nên lôi bản thân mình ra khỏi ý nghĩa đó bằng cách tham gia thể thao, học tập ấy em
Ngừng xem mấy phim kinh dị hoặc vụ án lại, gặp gỡ bạn bè hoặc tham gia các khoá học kỹ năng nhiều hơn bạn nhé.
Cháu nên ngừng xem mấy phim kinh dị hoặc vụ án thường xem nhé. Sau đó, xem các chương trình giải trí lành mạnh khác để lấy lại cân bằng xem sao.
Chào cháu, cảm ơn cháu đã chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều này cho thấy cháu đang rất quan tâm đến sức khỏe tâm lý của bản thân, và đó là một bước quan trọng trong việc tìm kiếm sự bình an trong tâm hồn. Cháu không đơn độc trong những cảm xúc này, và việc nhận ra chúng là một phần tự nhiên của cuộc sống.:Trước tiên, chúng ta hãy cùng nhau phân tích tình huống mà cháu đang gặp phải. Việc xem các video kinh dị và vụ án có thể tạo ra những cảm xúc mạnh mẽ, từ sự tò mò đến nỗi sợ hãi. Những hình ảnh và thông tin này có thể ảnh hưởng đến tâm lý của cháu, khiến cháu cảm thấy lo lắng và sợ hãi hơn về những điều bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Cảm giác sợ hãi khi cầm dao hay ngừng đeo khuyên tai có thể là dấu hiệu của sự lo âu, mà đôi khi có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực hoặc hành vi tự hủy hoại, như việc làm hỏng đồ vật khi không vừa ý.
Cháu có thể đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Những cảm xúc như sợ hãi, lo lắng, và tức giận là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu chúng trở nên quá mạnh mẽ hoặc thường xuyên, chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cháu. Việc cháu cảm thấy cần phải ném vỡ đồ vật khi không hài lòng có thể là một cách để giải tỏa cảm xúc, nhưng nó không phải là một phương pháp lành mạnh.
Cháu là một người có giá trị và xứng đáng được cảm thấy bình an và hạnh phúc. Việc nhận ra rằng cảm xúc của mình là một phần tự nhiên của cuộc sống là rất quan trọng. Cháu không cần phải cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi về những cảm xúc này. Thay vào đó, hãy tìm cách để hiểu và quản lý chúng một cách tích cực.
Để giúp cháu vượt qua những suy nghĩ tăm tối và cảm xúc tiêu cực, có một số phương pháp mà cháu có thể thử:
Chấp nhận cảm xúc: Hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc của mình mà không phán xét. Việc thừa nhận rằng cảm xúc là một phần tự nhiên của cuộc sống sẽ giúp cháu cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Nhận biết và hiểu cảm xúc: Khi cảm xúc xuất hiện, hãy cố gắng nhận biết chúng. Viết nhật ký có thể là một cách hữu ích để ghi lại những gì cháu cảm thấy và tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của những cảm xúc đó.
Tìm phương pháp quản lý cảm xúc: Mỗi người có những cách khác nhau để quản lý cảm xúc. Cháu có thể thử các hoạt động như tập thể dục, thiền, hoặc nghe nhạc để giúp tâm trí thư giãn. Những hoạt động này có thể giúp cháu chuyển hướng sự chú ý và giảm bớt căng thẳng.
Tạo sự cân bằng: Hãy cố gắng không để bản thân bị quá tải bởi cảm xúc tiêu cực. Tìm kiếm những hoạt động tích cực và thú vị để làm, như chăm sóc cây cối, vẽ tranh, hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao.
Tìm sự hỗ trợ từ người khác: Chia sẻ cảm xúc của mình với bạn bè hoặc gia đình có thể giúp cháu cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe cũng đủ để giúp cháu cảm thấy tốt hơn.
Khuyến khích tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu cảm xúc của cháu trở nên quá mạnh mẽ hoặc khó kiểm soát, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý có thể là một lựa chọn tốt. Họ có thể giúp cháu tìm ra nguyên nhân gốc rễ của những cảm xúc này và cung cấp các công cụ để quản lý chúng hiệu quả hơn.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, và đôi khi chúng ta phải đối mặt với những thử thách lớn. Tuy nhiên, những khó khăn này cũng có thể giúp chúng ta trưởng thành và hiểu rõ hơn về bản thân. Hãy nhớ rằng cháu có giá trị và xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.
Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng cháu không đơn độc trong hành trình này. Có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ cháu, và việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh. Hãy tin tưởng vào bản thân và tiếp tục bước đi trên con đường tìm kiếm sự bình an trong tâm hồn. Cháu có thể làm được điều này, và tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ cháu.
Chuyên mục liên quan