Làm sao để có thể vượt qua sáng chấn tâm lý ?

Mến chào bạn,

SUNNYCARE rất lấy làm tiếc khi nghe về tình huống khó khăn mà bạn đang phải đối mặt. Việc bị lừa một khoản tiền lớn chắc chắn là một trải nghiệm rất đau đớn và có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng tuyệt vọng. Mình muốn nhấn mạnh rằng, cảm giác của bạn là hoàn toàn tự nhiên trong hoàn cảnh này, nhưng mình cũng muốn khuyến khích bạn không để những cảm xúc tiêu cực này làm chủ cuộc sống của mình.

Về việc vượt qua sang chấn tâm lý:

- Hãy bắt đầu bằng cách chấp nhận cảm xúc của mình. Việc bị lừa dối và mất mát có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn, và tự trách mình. Nhưng hãy nhớ rằng ai cũng có thể mắc sai lầm, và việc mắc sai lầm không đồng nghĩa với việc bạn là người vô dụng. Đây là một biến cố khó khăn, nhưng nó không phải là sự phản ánh toàn bộ giá trị và con người của bạn.

- Chuyển hướng suy nghĩ tiêu cực thành hành động tích cực. Thay vì dằn vặt bản thân, hãy thử tập trung vào những việc bạn có thể làm để khắc phục tình hình. Bạn có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ như lập kế hoạch tài chính, học hỏi từ kinh nghiệm đã qua, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia. Hành động này không chỉ giúp bạn khôi phục tinh thần mà còn giúp bạn xây dựng lại sự tự tin.

- Đừng cô lập bản thân. Dù hiện tại bạn cảm thấy mình cô đơn và không ai quan tâm, thực tế là luôn có những người sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân, hoặc thậm chí là từ các chuyên gia tâm lý. Việc chia sẻ cảm xúc của mình có thể giúp giảm bớt áp lực và mở ra những cơ hội mới để hồi phục.

- Xây dựng lại mối quan hệ và tìm những người bạn tích cực. Bạn có thể mở rộng mạng lưới quan hệ của mình bằng cách tham gia vào các hoạt động xã hội, học tập, hoặc câu lạc bộ. Điều này không chỉ giúp bạn kết nối với những người có cùng sở thích mà còn giúp bạn nhận được sự động viên và cảm hứng từ những người xung quanh.

- Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn có giá trị và cuộc sống của bạn có ý nghĩa. Sự hiện diện của bạn là quan trọng, và mọi người, bao gồm cả bạn, đều xứng đáng có cơ hội để sửa chữa và phát triển sau những sai lầm.

Cuối cùng, đừng từ bỏ hy vọng. Những cảm xúc hiện tại, dù khó khăn, cũng chỉ là tạm thời. Hãy cho mình thời gian để hồi phục và tìm kiếm những cách tích cực để đối diện với thử thách. Nếu bạn cần sự hỗ trợ, SUNNYCARE luôn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ bạn.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE