làm ơn mọi người có thể giúp e với được không ạ..

Chào em,

Sunnycare rất cảm ơn em vì đã chia sẻ câu chuyện của mình. Chúng tôi hiểu rằng em đang trải qua rất nhiều áp lực từ gia đình, trường học và bạn bè, điều này thực sự không dễ dàng một chút nào.

💡 Trước tiên, hãy để Sunnycare gửi đến em một lời động viên:

Em không hề đơn độc. Những cảm xúc của em là có thật và rất đáng được lắng nghe. Em xứng đáng được tôn trọng, yêu thương và có một môi trường học tập tốt hơn.

🔍 Vấn đề của em có thể chia thành 3 khía cạnh chính:

1️⃣ Áp lực từ bố mẹ: Bố mẹ chưa hiểu hết những gì em đang trải qua, thậm chí có thể nghĩ rằng em chỉ đang muốn "trốn tránh" thay vì thực sự gặp vấn đề.

2️⃣ Môi trường học đường độc hại: Em bị bắt nạt (cả trực tiếp và gián tiếp), bị cô lập, bị tổn thương tinh thần nghiêm trọng.

3️⃣ Sức khỏe tinh thần và thể chất: Tâm lý em đang rất bất ổn, em có suy nghĩ tiêu cực, mất động lực, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

🛤 Làm sao để bố mẹ đồng ý cho em chuyển trường? Sunnycare gợi mở một số bước thực hiện, em có thể cân nhắc thấu đáo để tự mình tìm ra giải pháp thích hợp em nhé.

📌 Bước 1: Chuẩn bị một cuộc trò chuyện nghiêm túc với bố mẹ

• Em hãy viết ra những gì mình muốn nói, tránh để cảm xúc lấn át khi nói chuyện.
• Tập trung vào sức khỏe tinh thần và thể chất của em:
• ✅ “Con không thể tiếp tục học ở đây vì sức khỏe con đang ngày càng tệ hơn, dạ dày đau nhiều hơn, con mất ngủ và stress liên tục.”
• ✅ “Con không còn đủ khả năng tập trung học, điểm số cũng có thể bị ảnh hưởng.”
• ✅ “Con đang bị bắt nạt, điều này làm con thấy rất sợ hãi mỗi ngày.”

📌 Bước 2: Nhờ một người lớn tin tưởng giúp đỡ

• Nếu bố mẹ không chịu lắng nghe, hãy tìm đến giáo viên chủ nhiệm, giáo viên tư vấn tâm lý ở trường hoặc một người thân trong gia đình (ông bà, cô chú, anh chị lớn hơn,…) để họ có thể nói chuyện với bố mẹ giúp em.
• Nếu có thể, em hãy ghi lại bằng chứng về những lời nói và hành động bắt nạt của bạn bè, điều này sẽ giúp bố mẹ hiểu rằng đây là một vấn đề nghiêm trọng.

📌 Bước 3: Cố gắng duy trì sức khỏe tinh thần trong thời gian chờ đợi

• Hãy tìm một cách giải tỏa cảm xúc an toàn: viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ, vẽ tranh, hoặc nói chuyện với một người tin tưởng.
• Nếu em có ý nghĩ tiêu cực, hãy tìm một ai đó để nói chuyện ngay – dù là bạn bè, thầy cô hay chuyên gia tâm lý.
• Đừng tự làm tổn thương bản thân! Em rất quý giá, và những nỗi đau này không phải lỗi của em.

🎯 Học cách vượt qua những lời chỉ trích và bắt nạt

Những lời nói tiêu cực từ người khác có thể ảnh hưởng lớn đến tinh thần của em. Nhưng em có thể rèn luyện cách ứng phó với chúng theo hướng lành mạnh hơn. Sunnycare khuyến khích em có thêm những góc nhìn mới về cách đối phó với áp lực từ người khác.

• Không phải mọi lời chỉ trích đều đúng – có những lời chỉ trích xuất phát từ sự ghen tị, định kiến hoặc hiểu lầm.
• Tập trung vào bản thân thay vì để tâm quá nhiều vào cách người khác nhìn nhận.
• Chọn cách phản ứng thông minh – đôi khi, sự im lặng hoặc một câu trả lời nhẹ nhàng nhưng dứt khoát có thể giúp em giữ vững tinh thần.
• Xây dựng một vòng tròn hỗ trợ – tìm kiếm những người thực sự hiểu và ủng hộ em thay vì cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.

💡 Lời nhắn từ Sunnycare:

Em không đáng phải chịu đựng một môi trường khiến em kiệt quệ về tinh thần và thể chất như thế. Chúng tôi tin rằng em có đủ sức mạnh để tìm được lối thoát. Hãy cố gắng trao đổi với bố mẹ một lần nữa, tìm kiếm sự hỗ trợ và đừng giữ những cảm xúc tiêu cực trong lòng.

Nếu em cần người lắng nghe và hỗ trợ thêm, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc những người có thể giúp em. Em không đơn độc đâu, Sunnycare luôn ở đây để đồng hành cùng em! Hãy liên hệ để chúng tôi biết em cần được hỗ trợ chuyên sâu. 💙

Viện tâm lý Sunnycare