Em năm nay 14 tuổi đang học lớp 9 cũng là cuối cấp nhưng mà mình áp lực về việc ngày nào cũng đến trường, đến lớp vì 1 phần mình có thành tích học
... Xem thêm
Arcade
1 tháng trước
Làm cách nào để trị dứt điểm nghiện phim 18+ ? ?
Em năm nay 18 tuổi,em đã nhận ra mình nghiện phim 18+ từ năm cấp 2 rồi,thậm chí là còn rất nặng.Phần lớn thời gian rảnh rồi là nằm trên giường ,cầm điện thoại rồi mở ra chỉ để thoả mãn nhu cầu dục vọng của mình.Em xem tầm khoảng 30p ,lúc thì 1 tiếng thậm chí là gần 2 tiếng và có hôm xem nửa đêm .Em nhiều lần tự nhủ rằng mình sẽ chấm dứt cơn nghiện này,còn chặn hết nội dung phản cảm trên gg ,chorme nữa nhưng mà khó cai nghiện quá .Được 1,2 ngày là lại ngựa quen đường cũ ,thậm chí còn tải ứng dụng tương tự chorme để tiếp tục thoả mãn cơn nghiện này .Nội dung phim nói chung thì khá là bạo lực,ko tôn trọng phẩm giá của phụ nữ, e cảm thấy tội lỗi vô cùng sau khi xem nó xong ,nhiều khi em còn bị ám ảnh bởi nội dung đó trong đầu khiến mình mất tập chung trong việc học hoặc việc khác.Em thật sự rất là mệt mỏi ,thiếu ngủ và tiêu hao năng lượng nữa .Em đang rơi vào vòng xoáy tội lỗi vì cảm thấy mình ko trong sạch .Ko biết chừng nào mới dứt được vĩnh viễn ,ban đầu tiếp xúc với nó thì dễ nghiện nhưng để cai đc thì lại là một thử thách ko hề dễ dàng ,giống như mình nghiện ma túy vậy .Em muốn chấm dứt nó ngay để còn lo cho tương lai phía trước ạ 😭😭😭😭
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1379
9
9 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Mến gửi bạn,
Trước hết, Viện Tâm Lý SunnyCare rất trân trọng sự dũng cảm của bạn khi chia sẻ vấn đề mà bạn đang gặp phải. Chúng tôi hiểu rằng việc nhận ra và đối diện với một thói quen không lành mạnh, đặc biệt là khi nó đã hình thành trong nhiều năm, là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, việc bạn mong muốn thay đổi chính là bước đầu tiên và quan trọng nhất để thoát khỏi tình trạng này.
1. Hiểu đúng về tình trạng của bạn
Việc xem phim 18+ một cách thường xuyên có thể tạo ra một dạng nghiện hành vi, tương tự như nghiện mạng xã hội hay nghiện game. Khi bạn tiếp xúc với nội dung này, não bộ sẽ tiết ra dopamine – chất gây cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, theo thời gian, não sẽ cần nhiều kích thích hơn để đạt được cảm giác như trước, dẫn đến việc bạn dành ngày càng nhiều thời gian hơn cho nó. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, sự tập trung và chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn đã nhận thức được tác động tiêu cực của nó, từ việc thiếu ngủ, mất năng lượng, đến cảm giác tội lỗi và mất kiểm soát. Điều này cho thấy bạn không thực sự muốn tiếp tục, nhưng do thói quen đã hình thành lâu dài nên rất khó để tự thoát ra. Và đó là điều hoàn toàn bình thường – việc thay đổi hành vi cần có lộ trình cụ thể và sự kiên nhẫn.
2. Hướng dẫn từng bước để thoát khỏi vòng lặp này
Bước 1: Nhận diện nguyên nhân gốc rễ
Hãy thử tự hỏi bản thân:
Nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân, bạn sẽ dễ tìm được cách thay thế phù hợp hơn.
Bước 2: Điều chỉnh môi trường để giảm cám dỗ
Bước 3: Thay thế thói quen cũ bằng những hoạt động lành mạnh
Bước 4: Thiết lập mục tiêu thực tế và theo dõi tiến trình
3. Khi nào cần tìm sự hỗ trợ?
Nếu bạn đã thử nhiều lần nhưng vẫn không thể kiểm soát hành vi của mình, hoặc nếu bạn cảm thấy tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống (suy giảm học tập, ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, lo âu quá mức), thì việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý là cần thiết. Một chuyên gia có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về nguyên nhân tâm lý bên trong và hướng dẫn bạn cách điều chỉnh hiệu quả hơn.
4. Lời nhắn từ Viện Tâm Lý SunnyCare
Bạn không phải là người xấu vì rơi vào tình trạng này. Đây là một thử thách mà rất nhiều người trẻ gặp phải, và bạn hoàn toàn có thể vượt qua nếu có chiến lược phù hợp. Quan trọng nhất, bạn không đơn độc – hãy tin rằng luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ bạn trên hành trình này.
Nếu bạn cần sự hỗ trợ chuyên sâu hơn, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được tham vấn trực tiếp. Viện Tâm Lý SunnyCare luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
Chúc bạn sớm lấy lại sự cân bằng và tập trung cho tương lai phía trước!
Trân trọng,
Viện Tâm Lý SunnyCare
xem 1 chút thì ko sao, nghiện thì sẽ tạo nên tâm lý bất ổn cho chính bạn, Phải cai bằng cách cai cả điện thoại, chuyển qua dùng đt nghe gọi để liên lạc thôi, tham gia các hoạt động bên ngoài, làm cho bản thân bận rộn hơn, như học các lớp năng khiếu chơi thể thao...
Em nên cai xem phim bằng cách tập trung thời gian vào luyện tập thể chất và học tập nhé.
Em tập trung thời gian cho việc học tập, vận động thể chất và giải trí khác. Một thời gian em sẽ không còn nghiện phim nữa.
nghiện mấy này thì nguy hiểm lắm b ơi, b nên kím việc gì đó làm để ko có thgian suy nghĩ tới những thứ đó nữa
Để dứt điểm cơn nghiện phim 18+, bạn cần thực hiện một số bước cụ thể. Đầu tiên, hãy chấp nhận rằng bạn đang gặp vấn đề và cần thay đổi. Việc này không dễ dàng, nhưng là bước quan trọng để bắt đầu quá trình cai nghiện:Tiếp theo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc người thân. Họ có thể giám sát và động viên bạn trong quá trình này. Bạn cũng có thể đặt ra hình phạt cho bản thân nếu vi phạm, điều này sẽ giúp bạn có động lực hơn. Thực hành thiền và tập thể dục cũng là những phương pháp hiệu quả. Thiền giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, trong khi tập thể dục cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, hãy xóa bỏ tất cả các file và trang web liên quan đến phim người lớn trên thiết bị của bạn. Cài đặt phần mềm chặn nội dung này cũng là một cách hữu ích để ngăn chặn những cám dỗ. Cuối cùng, hãy tìm kiếm những hoạt động tích cực khác để lấp đầy thời gian rảnh rỗi, như tham gia các hoạt động xã hội, đọc sách, hoặc phát triển sở thích mới. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác tội lỗi. Nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình quá nghiêm trọng và không thể tự kiểm soát, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ thêm. Hãy nhớ rằng quá trình cai nghiện cần thời gian và kiên nhẫn, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được.
Chuyên mục liên quan