không kiểm soát được nước mắt

Chào em,

Sunnycare rất lắng nghe và đồng cảm với những cảm xúc mà em đang trải qua. Việc em khóc rất nhiều không phải là vì em yếu đuối, mà bởi trái tim em đang mang nhiều tổn thương chưa được chữa lành. Cảm xúc khi không được giải tỏa đúng cách sẽ dồn nén lại và biểu hiện ra bằng nước mắt – như một cách duy nhất mà em có thể làm để bản thân không “vỡ oà” theo nghĩa khác.

🌿 Rơi nước mắt nhiều không hẳn là bất thường. Điều đó chỉ cho thấy rằng em là người rất nhạy cảm, và cuộc sống xung quanh em đã khiến cho phần nhạy cảm ấy trở nên mong manh hơn.

1. Nước mắt là tín hiệu – không phải là lỗi

Em khóc vì những chuyện nhỏ, không phải vì chúng quá to – mà vì em đã giữ quá nhiều điều trong lòng suốt một khoảng thời gian dài. Những chuyện nhỏ chỉ là "giọt nước cuối cùng" làm tràn ly mà thôi.

🌿 Có thể từ năm 2021 đến giờ, em đã cố gắng nhiều lần để mạnh mẽ, để “ổn”, để không làm phiền ai. Nhưng bên trong, tâm trí em đang cầu cứu – và nước mắt là cách tâm trí lên tiếng.

2. Gia đình, xã hội, bạn bè – quá nhiều mũi tên cùng lúc

Những xung đột giữa ba mẹ, những căng thẳng từ xã hội và bạn bè – giống như một cái "lồng" khiến em không biết trốn vào đâu. Khi không có chỗ để tựa vào, người ta thường thu mình lại – như em nói, em đang sống trong một cái “kén”.

🌿 Nhưng em ơi, cái kén đó không phải là mãi mãi. Nó là nơi em đang ở tạm – để tự bảo vệ mình. Và em hoàn toàn có thể từ từ chui ra, khi em có đủ an toàn, đủ sự đồng hành và lòng tin vào bản thân.

3. Khi cảm xúc mất kiểm soát – điều em cần là được lắng nghe và hướng dẫn

Cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể khiến cơ thể và tâm trí em kiệt sức – em thấy mệt, không tập trung, sống trong tiêu cực, thấy tương lai mù mịt. Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn cảm xúc, hoặc mức độ trầm cảm nhẹ đến trung bình, và em cần được hỗ trợ một cách chuyên sâu hơn.

🌿 Em có thể cân nhắc:

• Tìm một chuyên gia tâm lý để chia sẻ. Đừng đợi đến khi mọi thứ tồi tệ hơn – em càng sớm tìm người hỗ trợ, hành trình chữa lành càng nhanh chóng và hiệu quả.
• Viết lại những cảm xúc của mình mỗi ngày – không cần phải là nhật ký dài dòng, chỉ vài dòng mô tả về điều em cảm thấy.
• Tạo một góc nhỏ cho bản thân mỗi ngày: bật bản nhạc nhẹ, uống một ly nước ấm, ngồi yên và hít thở. Em không cần giải quyết hết mọi chuyện – chỉ cần dừng lại để thấy rằng mình vẫn đang sống, vẫn có thể làm điều gì đó cho chính mình.

Lời nhắn từ Sunnycare

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không cần phải quá giỏi, không cần phải vui ngay lập tức. Chỉ cần mỗi ngày em thử một điều nhỏ để đối xử tốt hơn với chính mình – là em đã bắt đầu bước ra khỏi chiếc kén rồi.

Em không cô đơn. Nếu em cần một nơi an toàn để giãi bày và được dẫn dắt, Viện Tâm lý Sunnycare sẵn sàng đồng hành cùng em – để cùng em từng bước thoát khỏi nỗi buồn, và tìm lại ánh sáng trong chính con người mình.

Chúc em sớm tìm được sự nhẹ nhàng và vững vàng hơn trong lòng mình nhé.

Viện Tâm lý Sunnycare.