Không ai quan tâm

Em thân mến,

Sunnycare rất trân trọng việc em đã chia sẻ những cảm xúc của mình, vì việc nói ra những điều này là bước đầu tiên để tìm kiếm sự hỗ trợ và giải tỏa nỗi lòng. Những gì em đang trải qua không hề dễ dàng, nhưng việc em mở lòng như thế này chứng tỏ em đang mong muốn thay đổi và tìm ra cách thoát khỏi những cảm xúc nặng nề đó.

1. Về cảm giác "không ai quan tâm":

• Việc mẹ lo lắng cho cảm xúc của người khác mà không chú ý đến em có thể khiến em cảm thấy cô đơn và không được thấu hiểu. Điều này không có nghĩa là mẹ không yêu thương em, mà có thể mẹ không biết cách thể hiện tình yêu theo cách mà em cần.
• Hãy thử bày tỏ với mẹ: Em có thể nói với mẹ về những cảm xúc này, ví dụ:
• “Mẹ ơi, con biết mẹ rất yêu thương con qua những gì mẹ làm, nhưng đôi lúc con cảm thấy mình không được lắng nghe. Con thật sự mong mẹ có thể hiểu cảm xúc của con hơn.”

2. Về cảm giác mờ nhạt và mất hứng thú:

• Những cảm giác này có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, trầm cảm hoặc mất cân bằng cảm xúc. Nó không có nghĩa là cuộc sống của em sẽ mãi như vậy.
• Hãy thử làm những điều nhỏ mang lại niềm vui: Tìm một hoạt động nhỏ mà em từng yêu thích, như nghe nhạc, viết lách, hoặc đi dạo. Những điều này có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

3. Khi em nghĩ đến "kết thúc":

• Suy nghĩ tiêu cực không phải là sự thật: Những suy nghĩ này chỉ là phản ứng tạm thời của tâm trí khi em cảm thấy quá tải. Em có thể vượt qua chúng bằng cách tìm sự hỗ trợ.
• Hãy nói chuyện với ai đó ngay lập tức: Nếu em cảm thấy không thể nói với mẹ, hãy tìm đến một người bạn, thầy cô, hoặc chuyên gia tâm lý để chia sẻ. Họ sẽ lắng nghe em mà không phán xét.

4. Những điều em có thể làm ngay lúc này:

1. Viết ra suy nghĩ và cảm xúc: Thay vì để những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại trong đầu, hãy viết chúng ra. Điều này có thể giúp em "xả" bớt cảm xúc và nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn.
2. Tập trung vào hiện tại: Thực hành kỹ thuật thở sâu hoặc mindfulness (chánh niệm) để giảm căng thẳng.
3. Tìm nguồn hỗ trợ: Nếu em không thể nói chuyện trực tiếp, hãy thử liên hệ với tổng đài hỗ trợ tâm lý miễn phí. Họ luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành với em.

5. Điều Sunnycare muốn nhắn nhủ:

• Em không hề cô đơn: Dù em cảm thấy không ai quan tâm, vẫn có những người sẵn sàng lắng nghe và yêu thương em. Hãy mở lòng để nhận sự giúp đỡ từ những người xung quanh.
• Em rất giá trị: Sự tồn tại của em là món quà đặc biệt, và những khó khăn này chỉ là một phần trong hành trình trưởng thành của em.

Em ơi, hãy cho bản thân cơ hội để bước qua những ngày tối tăm này. Cánh cửa mới luôn mở ra khi em đủ dũng cảm để bước tiếp. Hãy tin rằng em xứng đáng được sống một cuộc đời trọn vẹn và hạnh phúc. Sunnycare luôn sẵn sàng đồng hành cùng em. 💛

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE