Kết thúc nổi đau

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

SunnyCare biết rằng em đang cảm thấy vô cùng mệt mỏi, bế tắc, và có lẽ em nghĩ rằng không còn cách nào khác để thoát khỏi những áp lực này. Nhưng ngay lúc này, em đã lên tiếng, đã tìm đến một nơi để chia sẻ – và đó là một bước quan trọng cho thấy em vẫn đang tìm kiếm một lối thoát.

1. Em không phải một mình trong cảm giác này

• Cảm giác bị áp lực từ gia đình, bị chê cười, bị cô lập, và không tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống có thể khiến em kiệt sức, nhưng nó không có nghĩa là mọi thứ sẽ mãi như vậy.
• Những gì em đang cảm thấy không phải là dấu chấm hết, mà là một tín hiệu rằng em cần một sự thay đổi hoặc một hướng đi mới để giúp bản thân thoát khỏi sự bế tắc này.

2. Điều em có thể cân nhắc ngay lúc này

A. Thoát khỏi áp lực bằng cách tìm một người để chia sẻ

• Em có thể thử tìm một người đáng tin cậy để tâm sự, có thể là một người bạn, một người thân không phán xét, hoặc một giáo viên mà em cảm thấy an toàn khi nói chuyện.
• Nếu em không thể chia sẻ trực tiếp, em có thể thử viết ra những suy nghĩ của mình – việc này sẽ giúp em nhẹ lòng hơn thay vì giữ tất cả trong lòng.

B. Giảm bớt áp lực học tập bằng cách điều chỉnh góc nhìn

• 7 điểm không phải là thất bại, cũng không có nghĩa là em kém cỏi. Điểm số không thể đo lường giá trị của em, và việc em bị mắng không phản ánh rằng em vô dụng.
• Có thể ba mẹ em chưa hiểu rằng áp lực này ảnh hưởng đến em như thế nào, nhưng điều quan trọng là em không để sự đánh giá của người khác quyết định giá trị của mình.

C. Đối mặt với bạn bè và sự cô lập

• Bị chê cười, bị cô lập là điều rất đau lòng, nhưng em không cần phải để điều đó định nghĩa bản thân mình.
• Nếu có thể, hãy thử tìm một nhóm hoặc một người bạn có thể hiểu em hơn, đôi khi một người thật sự lắng nghe cũng đã đủ để giúp em cảm thấy tốt hơn.

3. Khi nào em cần tìm sự giúp đỡ?

• Nếu những suy nghĩ muốn kết thúc cuộc sống vẫn tiếp tục, hãy ngay lập tức tìm đến một người có thể hỗ trợ em.
• Tổng đài hỗ trợ 111 có thể giúp em tìm hướng đi phù hợp nếu em cảm thấy không thể tự mình thoát ra.
• Em xứng đáng có cơ hội được giúp đỡ và tìm thấy điều tốt đẹp hơn.

4. Lời nhắn gửi đến em

Em không vô dụng, và cuộc sống của em không vô nghĩa. Nhưng em đang phải chịu quá nhiều áp lực mà không ai thật sự lắng nghe em. Em xứng đáng được lắng nghe, được nghỉ ngơi, và được yêu thương.

Ngay lúc này, SunnyCare mong em có thể tìm một người để chia sẻ, hoặc tạm thời làm điều gì đó để giúp bản thân bớt căng thẳng hơn – nghe một bài nhạc, đi bộ một chút, hoặc chỉ đơn giản là hít thở và để cảm xúc này lắng xuống.

Nếu em cần một nơi để lắng nghe và hỗ trợ em nhiều hơn, hãy tìm đến những người có thể giúp em thay vì chọn cách kết thúc. Sunnycare sẵn sàng đồng hành cùng em nếu em tin tưởng. Sẽ có một con đường khác dành cho em, và em không phải đối mặt với điều này một mình.

Viện Tâm Lý SunnyCare