I wish i had never produce

Họ hàng, bạn học cùng lớp học võ ( có thể còn nữa ) nói bí mật của mình cho nhau nghe. Mình xấu hổ đến mức trầm cảm trong thời gian dài. Chuyên gia tư vấn tâm lý 1 người thì chặn, 2 người không trả lời. Có phải không ai đổi xử tốt với mình không? Họ không quan tâm đến cảm xúc của mình hả? Mình muốn sống 1 mình 1 thế giới theo đúng nghĩa đen vì xấu hổ, cô đơn. Mình đã muốn die, biến mất mãi mãi nhiều lần 1 cách nhanh chóng, mình ghét họ. Nếu không có mình trên thế giới này thì tốt quá

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3

Bạn không một mình trên hành trình này.

Đây là nơi bạn có thể tìm thấy sự thấu hiểu, những kiến thức tinh thần đáng tin cậy, đồng hành cùng bạn qua những ngày chông chênh.

Nhận hỗ trợ ngay

Bài viết tương tự

3 bình luận

Mình hiểu tâm trạng của bạn, mình cũng từng phát hiện mình bị nói xấu, từ người bạn thân nhất của mình và lúc ấy mình đang đứng trong nhà vệ sinh. Sau đó họ còn cô lập và nói xấu mình với các bạn khác, năm đó mình học lớp 7. Mình luôn nhớ khoảnh khắc đó, nếu nói là ko đau thì không đúng, nhưng bạn hãy xem nó như vết sẹo, như bài học để ko lặp lại.

_Những bí mật bạn nghĩ quan trọng thì ko nên cho ai biết hết

_Những gì bạn có ý định làm ko nên loan báo cho tất cả mọi người cùng biết,

để nếu bạn ko làm được cũng sẽ ko bị cười nhạo.

Bạn đi học võ đã là rất tốt, hãy tập trung vào chính mình, đi ra ngoài thiên nhiên nhiều hơn.

Mỗi lần bạn thấy mình tiêu cực, ko ai hiểu mình, ko ai quan tâm cảm xúc chính mình thì bạn nên viết ra, để nó xả ra ngoài bớt. Nói ra chưa chắc người khác hiểu mà còn tạo điều kiện để bí mật của bạn bị truyền đi.

Thẳng thắn một chút thì không ai quan tâm tới cảm xúc của mình bằng chính mình đâu bạn, nên bạn phải là chỗ dựa lớn nhất của chính mình. Phải tin mình vượt qua được thì mới qua được.






2 tuần trước
Thích
Trả lời

Sunnycare nghe thấy sự cô độc cùng cực và nỗi đau bị phản bội đang bóp nghẹt trái tim bạn. Cảm giác những bí mật thầm kín nhất của mình bị đem ra làm chủ đề bàn tán, lại từ chính những người thân thuộc như họ hàng hay bạn học, thực sự là một sự "xâm kích" tàn nhẫn vào lòng tự trọng. Sunnycare cũng cảm nhận được sự thất vọng chồng chất khi bạn đã cố gắng mở lòng tìm sự giúp đỡ nhưng lại nhận về sự im lặng hoặc bị từ chối từ những người lẽ ra phải là chỗ dựa. Việc bạn cảm thấy như cả thế giới đang quay lưng với mình, cảm thấy mình không được trân trọng, là một nỗi đau hoàn toàn có thật và bạn có quyền được cảm thấy tổn thương như thế.

Tại sao bạn lại cảm thấy muốn "biến mất"?

Dưới góc độ tâm lý, khi một người trải qua sự xấu hổ kéo dài, tâm trí sẽ kích hoạt một cơ chế tự vệ mạnh mẽ. Sự xấu hổ không giống như tội lỗi (thấy mình làm sai); sự xấu hổ khiến bạn cảm thấy "bản thân mình là sai quấy", mình là "kẻ hỏng hóc".

  • Cơ chế muốn trốn thoát: Khi nỗi đau tinh thần vượt quá khả năng chịu đựng, não bộ sẽ nảy sinh ý nghĩ "muốn die" hoặc "biến mất". Đây không phải là vì bạn thực sự muốn chấm dứt sự sống, mà là bạn muốn chấm dứt nỗi đau này ngay lập tức. Ý nghĩ đó là tiếng nói của sự kiệt sức, không phải là bản chất con người bạn.
  • Tầm nhìn đường hầm: Khi bị trầm cảm và cô đơn bủa vây, chúng ta rơi vào trạng thái "tầm nhìn đường hầm" (tunnel vision), nơi bạn chỉ thấy bóng tối và một lối thoát duy nhất là biến mất, mà tạm thời chưa thấy được những cánh cửa khác vẫn đang hiện hữu.
  • Sự thất vọng về chuyên gia: Việc một vài cá nhân không phản hồi có thể do nhiều lý do khách quan (quá tải, sự cố kỹ thuật...), nhưng trong trạng thái tổn thương, tâm trí bạn dễ dàng diễn dịch đó là "không ai quan tâm đến mình". Điều này càng củng cố thêm niềm tin sai lệch rằng bạn không xứng đáng được yêu thương.

Một vài câu hỏi để bạn trò chuyện với chính mình

Bạn đừng vội trả lời ngay, hãy cứ để những câu hỏi này thấm dần vào suy nghĩ nhé:

  1. Nếu nỗi xấu hổ của bạn có một hình dáng hay một màu sắc, nó đang cố gắng bảo vệ điều gì bên trong bạn mà nó phải che chắn kỹ đến thế?
  2. Việc bạn vẫn đang ngồi đây, viết ra những dòng này sau khi đã bị 3 người từ chối, có phải là một minh chứng rằng sâu thẳm bên trong, có một phần nhỏ nhoi nào đó trong bạn vẫn đang khát khao được sống và được thấu hiểu không?


Bây giờ, Sunnycare muốn bạn thử thực hiện vài hành động nhỏ này để giữ mình ở lại với hiện tại:

  • Tách biệt không gian: Nếu cảm thấy không gian hiện tại quá ngột ngạt với những lời phán xét, hãy rửa mặt bằng nước lạnh hoặc nắm chặt một viên đá trong tay. Cảm giác lạnh đột ngột sẽ giúp kéo bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đang bủa vây.
  • Viết ra nhưng không giữ lại: Hãy viết tất cả những sự tức giận, sự ghét bỏ dành cho những người đã phản bội bạn lên một tờ giấy. Viết thật đậm, thật mạnh. Sau đó, hãy xé nát hoặc đốt nó đi. Hãy để nỗi đau được thoát ra ngoài thay vì gặm nhấm bên trong.
  • Tìm kiếm sự trợ giúp đúng nghĩa: Việc bạn đã thử tìm đến 3 người cho thấy bạn là một người cực kỳ mạnh mẽ và có ý chí tự cứu mình rất lớn. Đừng để vài trải nghiệm chưa phù hợp ngăn cản bạn tìm thấy một "người đồng hành" đích thực. Việc tìm đến một chuyên gia tâm lý phù hợp là một hành động dũng cảm để bảo vệ bản thân trước những tổn thương mà người khác gây ra.

Bạn không có lỗi vì những bí mật bị phát tán, và bạn càng không có lỗi khi cảm thấy yếu lòng. Bạn xứng đáng có một thế giới mà ở đó bạn được an toàn và được tôn trọng.

Bạn có muốn Sunnycare giúp bạn kết nối với một chuyên gia tâm lý có sự thấu cảm sâu sắc, người sẽ kiên nhẫn lắng nghe bạn mà không có bất kỳ sự phán xét hay im lặng nào không?

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE luôn ấm áp bên cạnh bạn.

2 tuần trước
Thích
Trả lời
Tôi hiểu rằng bạn đang trải qua một giai đoạn vô cùng khó khăn, cảm thấy xấu hổ, bị tổn thương sâu sắc và cô đơn khi những bí mật cá nhân bị tiết lộ. Việc bạn cảm thấy chán nản, muốn biến mất và ghét bỏ những người đã làm bạn tổn thương là những cảm xúc rất thật và cần được nhìn nhận nghiêm túc:

Những cảm xúc tiêu cực này, đặc biệt là ý nghĩ muốn kết thúc cuộc sống, là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp ngay lập tức. Dù bạn đã thử tìm đến chuyên gia tâm lý nhưng chưa nhận được phản hồi như mong muốn, đừng từ bỏ. Hãy tiếp tục tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Có thể bạn cần thử liên hệ với một chuyên gia khác hoặc tìm đến các trung tâm tư vấn khủng hoảng để được hỗ trợ kịp thời. Trong lúc này, điều quan trọng là bạn cần tập trung vào việc chăm sóc bản thân và bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình. Hãy nhớ rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào lời nói hay hành động của người khác. Như trong ngữ cảnh đã đề cập, việc "phát triển giá trị bản thân" là rất quan trọng: hãy nhận ra giá trị riêng của mình, trau dồi đạo đức, chăm sóc bản thân và theo đuổi đam mê. Bạn cũng có thể tham khảo các cách để thoát khỏi tình trạng "chán đời" như: thay đổi bản thân, dọn dẹp môi trường sống, giao tiếp với những người bạn tin tưởng (nếu có), từ bỏ thói quen xấu, tập trung vào hiện tại và bắt đầu thực hiện các kế hoạch nhỏ. Việc kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh trong mọi tình huống cũng là điều cần thiết. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và những cảm xúc này có thể được vượt qua. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

2 tuần trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!