Hội chứng sợ người lạ

Mến chào bạn,

Sunnycare rất trân trọng khi bạn đã chia sẻ về nỗi lo của mình. Việc bạn thừa nhận bản thân sợ giao tiếp với người lạ nhưng vẫn cố gắng đi tìm việc làm cho thấy bạn có sự nỗ lực và ý chí không bỏ cuộc – đó là một điểm mạnh rất đáng ghi nhận.

Bạn đang trải qua cảm giác sợ hãi, áp lực khi phải giao tiếp trong môi trường làm việc mới. Dù vậy, bạn vẫn không ngừng cố gắng để tìm việc và không để nỗi sợ giữ chân mình. Đây là một bước tiến quan trọng.

Khái niệm “hội chứng sợ người lạ” có thể khiến bạn cảm thấy mình đang có vấn đề lớn. Thực ra, rất nhiều người khi bắt đầu công việc mới đều lo lắng, ngại ngùng, thậm chí sợ bị đánh giá. Điều này không có nghĩa là bạn yếu kém, mà chỉ là phản ứng tự nhiên khi đứng trước tình huống mới.

• Nỗi sợ của bạn xuất phát từ áp lực phải thể hiện tốt, sợ người khác nhìn nhận không đúng về mình.
• Mỗi khi bước vào môi trường mới, ai cũng cần thời gian để thích nghi, và việc khó chịu, căng thẳng là điều dễ hiểu.
• Sợ hãi là một cảm xúc, và cảm xúc có thể thay đổi khi bạn học cách đối diện và rèn luyện từng bước.

Gợi mở giải pháp

1. Tiếp xúc dần dần: Bắt đầu từ những tình huống nhỏ, như chào hỏi một đồng nghiệp, rồi dần mở rộng sang những cuộc trò chuyện dài hơn.
2. Thư giãn trước khi giao tiếp: Thử hít sâu 4 giây – giữ 2 giây – thở ra 6 giây để cơ thể bớt căng thẳng.
3. Chuẩn bị trước: Viết sẵn vài câu ngắn gọn để giới thiệu hoặc trao đổi, điều này giúp bạn tự tin hơn khi nói.
4. Tìm người đồng hành: Nếu có thể, chia sẻ với một người thân, bạn bè hoặc thầy cô để được hỗ trợ; đồng thời, bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để có hướng dẫn cụ thể hơn.

Bạn thân mến, việc bạn cảm thấy lo lắng không có nghĩa là bạn thất bại. Dũng cảm không phải là không sợ, mà là vẫn bước tiếp dù đang sợ hãi. Bạn đã và đang làm được điều đó. Hãy kiên nhẫn với chính mình, đi từng bước nhỏ, rồi bạn sẽ dần tìm thấy sự tự tin và bình an.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE