Hội chứng sợ không gian hẹp

Chào bạn,

Tình trạng sợ không gian kín và hẹp có thể là triệu chứng của một số rối loạn lo âu, phổ biến nhất là rối loạn hoảng loạn. Nếu bạn cho rằng tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm lý.

Ngoài ra, bạn có thể thử một số phương pháp tự giúp giảm căng thẳng và lo âu, bao gồm:

• Thực hành thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng.
• Thực hành kỹ thuật thở sâu và thư giãn như thực hành yoga hoặc tai chi.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như caffeine và nicotine, có thể làm tăng triệu chứng lo âu.
• Sử dụng kỹ thuật tư duy tích cực để giảm suy nghĩ tiêu cực và tăng khả năng kiểm soát căng thẳng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải tình trạng sợ hẹp không gian nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Thân mến,

Community Admin

*Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Chắc là bạn nên đi gặp bác sĩ tâm lý xem sao bạn ạ