Hay bị cáo gắt khó chịu trong người bản thân nóng nãy

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm khi em đang trải qua khoảng thời gian căng thẳng, dễ cáu gắt và khó kiểm soát cảm xúc của mình. Việc em nhận thức rõ được tình trạng này cho thấy em đang rất quan tâm đến sức khỏe tinh thần, và đây là một điều rất tốt, rất đáng ghi nhận.

Những điều em chia sẻ như cáu gắt, nóng nảy, căng thẳng đầu óc, suy nghĩ quá nhiều và khó ngủ… là dấu hiệu cho thấy tâm lý em đang chịu một áp lực lớn hoặc đang có một sự thay đổi mạnh mẽ nào đó trong cuộc sống.

🌿 Em có thể cân nhắc những giải pháp sau để cân bằng hơn:

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân: Chia sẻ với gia đình, bạn bè về những khó khăn em đang gặp phải để được đồng cảm và hỗ trợ.
• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn: Dù là thời gian ngắn ngủi mỗi ngày cũng rất cần thiết để em lấy lại năng lượng và cân bằng cảm xúc.
• Thực hiện các hoạt động thư giãn tinh thần: Thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc các bài tập thở sâu giúp giảm căng thẳng và làm dịu cơn nóng giận.
• Quan sát cảm xúc: Khi nhận thấy bản thân sắp mất kiểm soát, hãy cố gắng hít thở sâu, dừng lại một chút để bình tĩnh trước khi phản ứng.

Nếu tình trạng căng thẳng này kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, Sunnycare khuyến khích em nên cân nhắc việc tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ một cách cụ thể và hiệu quả nhất.

🌱 Hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng hơn với chính mình, bởi vì em xứng đáng được nghỉ ngơi, được yêu thương và chăm sóc.

Chúc em sớm tìm lại sự cân bằng và niềm vui trong cuộc sống hằng ngày.

Sunnycare luôn ở đây đồng hành cùng em.

Viện Tâm lý Sunnycare